روش مقابله با یبوست در طب قدیم
1- استفاده نکردن از غذاهای ممنوعه و تبلیغی
( یکی از مسائل مهم برای حفظ سلامتی استفاده نکردن از مواد غذایی اعم از خوراکی ها و نوشیدنی هایی است که برای سلامتی انسان مضر است. که عبارتنداز : 1- چای سبز یا سیاه 2- قهوه 3- نسکافه 4- آب جوش 5- سرخ کردنی ها 6- قند و شکر و شیرینی جات قنادی و مصنوعی 7- غذاهای فریزشده 8- غذاهای پخته شده با زودپز 9- غذاهای چرب و پرحجم 10- سوسیس و کا لباس 11- غذاهای کنسرو شده 12- پیتزا و غذاهای ساندویچی 13- ادویه جات تند 14- نوشابه های گازدار 15- سس و رب 16- مخلوط ماست با سرکه و ماست با آبلیمو و ماست با ماهی و ماست با ترشی سرکه ی و ماست همراه غذا روزانه 17- مرغ و تخم مرغ ماشینی 18- ماکارونی 19- ماست زیاد 20- شور و نمک زیاد 21- تنقلات مصنوعی 22- ترشی جات خانگی 23- آب یخ 24- گوشت زیاد 25- غذای رستوران 26- غذاهای مانده و بیات 27- استعمال دخانیات 28- نوشابه های الکلی 29- غذاهایی که با مزاج انسان ساز گاری ندارد)
2- ننوشیدن مایعات ، همراه غذاهای روزانه.
3- روزانه دو تا سه لیوان شربت عسل و لیمو ترش تازه را ، خنک میل کنید.
4- استفاده نکردن از ماست همراه غذاهای روزمره که عامل اصلی یبوست است.
5- خوب جویدن غذا (هر لقمه 64 بار) که موجب تولید سه عامل مهم ضد یبوست ( موسین ، لیزوزیم و آنزیم آلفا آمیلاز ) میشود.
6- نوشیدن روزی شش لیوان آب خنک ، نیم ساعت قبل و دو و نیم ساعت بعد از غذا که روده بزرگ را تحریک می کند و اجابت مزاج انجام می شود.
7- نرمش و ورزش مناسب در طول روز و یا پیاده روی که به تحریک روده بزرگ کمک می کند و موجب اجابت مزاج می شود.
8- داشتن نشاط و شادابی و استفاده از سالاد و سبزیجات فصل که عامل مهم پیشگیری از یبوست مزاج است.
9- استفاده از خیس شده ی آلو بخارا و انجیر ، صبح ناشتا و شب هنگام خواب ، یا از عرق آلوئه ورا 100 میلی لیتر هر وعده یعنی یک استکان صبح ناشتا و یک استکان شب هنگام خواب میل کنید.
10- استفاده از سوپ جو و یک عدد پاچه گوسفند و هویج ، اسفناج و گشنیز و آلوبخارا ، با لیمو ترش تازه و روغن زیتون فراوان.
11- استفاده از سبزیجات و میوه جات و خصوصا" سالاد با لیمو ترش تازه و روغن زیتون فراوان قبل از غذا.
12- تنوع غذایی مناسب در رژیم غذایی ، به خصوص استفاده از فرآورده های گیاهی.
13- استفاده از مرباجات خام ( مخلوط عسل با میوه جات ) و جوانه گندم به جای نان ( خوب جویده شود ) در وعده صبحانه.
14- مصرف روزانه چند لیوان شربت عسل و خاکشیر شسته شده و جوشیده ( به آرامی میل شود).
