خرما بهترین جایگزین قند و شکر
ساعت 24- خرما یک جایگزین طبیعی برای قند، شکر است که برای افراد میانسال می تواند یک رژیم غذایی سالم باشد.
كلسيم، فسفر، منيزيم و انواع ويتامين ها بخشي از محتويات مفيد و سود بخشي است كه در خرما وجود دارد و در صورت مصرف خرما مي تواند به تأمين سلامتي انسان كمك كند.ماده مفيدي كه در خرما وجود دارد و در تامين سلامتي موثر است آهن است. به گفته برخي متخصصان تغذيه هر فرد با خوردن ۱۵ گرم خرما در روز ميتواند نياز آهن بدن را تامين كند كه بي شك در درمان كم خوني و عوارض ناشي از كمبود آهن موثر است.
براساس يک گزارش خرمای مرطوب ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد.قند طبيعي تامين كننده مفيدي براي كالري مورد نياز روزانه افراد است.
به اعتقاد متخصصان تغذيه موادي كه در خرما وجود دارد و براي بدن انسان مفيد است به پيشگيري از برخي سرطانها نيز كمك مي كند. فيبر موجود در خرما موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش ميشود. وجود ويتامين هاي خانواده بي در اين محصول به بهبود دستگاه عصبی نيز كمك مي كتد.
به طور معمول در زندگي روزمره ما ايرانيان كه به خردن چاي عادت داريم مي توان از خرما به جای قند و شکر استفاده کرد.علاوه براين در آشپزی در خانوادههاي ايراني خرما نقش مهمي دارد و در برخي غذاها مصرف ميشود.
اين كاربرد مي تواند افزايش يابد و در شیرینیپزی نیز به جای شکر و مربا میتوان از خرما استفاده کرد.
افرادي كه به ورزش روزانه مي پردازند میتوانند از خرما به عنوان يك ماده تامين كننده انرژي استفاده کنند. برخي كارشناسان تغذيه براين باورند كه خرما برای کاهش چربی خون نيز اثربخشي دارد.
با وجود همه آثار مفيد خرما بدون شك کسانی که بیماری قند دارند باید از این میوه استفاده نكنند.
براساس يک گزارش خرمای مرطوب ۲۰ کالری و یک خرمای خشک ۱۵ کالری دارد.قند طبيعي تامين كننده مفيدي براي كالري مورد نياز روزانه افراد است.
به اعتقاد متخصصان تغذيه موادي كه در خرما وجود دارد و براي بدن انسان مفيد است به پيشگيري از برخي سرطانها نيز كمك مي كند. فيبر موجود در خرما موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش ميشود. وجود ويتامين هاي خانواده بي در اين محصول به بهبود دستگاه عصبی نيز كمك مي كتد.
به طور معمول در زندگي روزمره ما ايرانيان كه به خردن چاي عادت داريم مي توان از خرما به جای قند و شکر استفاده کرد.علاوه براين در آشپزی در خانوادههاي ايراني خرما نقش مهمي دارد و در برخي غذاها مصرف ميشود.
اين كاربرد مي تواند افزايش يابد و در شیرینیپزی نیز به جای شکر و مربا میتوان از خرما استفاده کرد.
افرادي كه به ورزش روزانه مي پردازند میتوانند از خرما به عنوان يك ماده تامين كننده انرژي استفاده کنند. برخي كارشناسان تغذيه براين باورند كه خرما برای کاهش چربی خون نيز اثربخشي دارد.
با وجود همه آثار مفيد خرما بدون شك کسانی که بیماری قند دارند باید از این میوه استفاده نكنند.
