چاقی و سرطان چه ارتباطی با یکدیگر دارند؟
وی توصیه کرد: لازم است از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزیم، چون تا حدودی بر خطر سرطان تأثیر دارد، مصرف مواد غذایی نشاستهای را کم کنیم و از رژیمهای غذایی که از نظر میوه و سبزیهای تازه غنی هستند، استفاده کنیم، از نوشیدنیهای شکردار پرهیزیم و این نوشیدنیها را با آب جایگزین کنیم، به اندازه مناسب غذا بخوریم و سعی کنیم وعدههای اصلی غذا حذف نشود، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری میشویم، غذا را در کمال آرامش و دور از استرس و اضطراب غذا میل کنیم.
میرزاد بیان کرد: افراد باید در طول روز مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنیهای فاقد کالری بنوشند و مصرف نوشیدنیهای حاوی قند باید محدود شود، همچنین آهسته وزن کم کنیم و به اندازه بخوابیم، زیرا کمبود خواب سبب تولید بیشتر هورمون محرک اشتها و در عین حال تولید کمتر هورمون لپتین (هورمون سیری) میشود، داشتن خواب کافی به افراد احساس راحتی و سیری میدهد و فرد را از خوردن تنقلات غیر ضروری باز میدارد که در نهایت تمام این موارد منجر میشود که فرد وزن خود را در حد ایده ال نگه دارد.
باشگاه خبرنگاران
