بهترین روش جرو بحث با همسر !
ساعت 24- اگر میان همسران بحثی نباشد , در طول زمان رابطه شان به نابودی خواهد کشید و در قصری یخی زندگی خواهند کرد. "
زندگی همیشه شاد با شریک زندگی , تا حدودی باورنکردنی است.در حقیقت توانایی یک زوج برای مدیریت اختلاف های شان یکی از عوامل نشان دهنده شادی و خوشبختی شان است که نیازمند بالندگی این رابطه است.پزشک روانشناس جان گاتمن میگوید : " اگر میان همسران بحثی نباشد , در طول زمان رابطه شان به نابودی خواهد کشید و در قصری یخی زندگی خواهند کرد. "
گاتمن چهل کتاب در مورد علم روابط نوشته و موسسه گاتمن را با کمک همسرش برای کمک و درمان زوجها تاسیس نموده است , او میگوید این مکالمات اصلاحگر به صمیمیت و علاقه بیشتر بین همسران کمک میکند . برای اینکه بحث موفقی داشته باشید باید یاد بگیرید که چطور باهم احساسی و عاطفی گفتگو کنید و این مهارت مکالمه صمیمانه وهمچنین کلید عشق و رابطه زناشویی است.گفتگوی صمیمانه که شکل روشن تری از بحث و جدل است , چهار ویژگی دارد.
* احساسات تان را در کلمات بگنجانید.
اگر نتوانید آنچه که در درون تان رخ میدهد را به روشنی بروز دهید , تلاش همسرتان برای گوش دادن به شما نتیجه ای نخواهد داشت. باید بتوانید احساسات تان را در قالب کلمات بیان کنید تا نشان دهید واقعا چه احساسی دارید.برای اینکار لازم است احساسات شخصی تان را درک کنید , بدانید کی و کجا عصبی میشوید , آرامش چه حسی دارد , حقیقت چه حسی دارد و ...
* سوالات باز و آزاد بپرسید.
پرسیدن سوالاتی که همسرتان برای پاسخش آزاد باشد به شما اجازه میدهد احساسات اورا کشف کنید.گاتمن میگوید اینجور سوالات ,انچه که در اعماق قلب میگذرد را آشکار میکند و قابل قبول تر هستند, برای مثال ممکن است بپرسید : نظرتو در مورد این اتاق چیست ؟اگر تمام پولهای دنیا را داشتی چطور این اتاق را تغییر میدادی ؟ دوست داری در سه سال آینده چه زندگی داشته باشی؟ شغلت را چقدر دوست داری؟ ....
* از جملات باز استفاده کنید.
گاتمن میگوید جملات باز, جملات اکتشافی هستند که میتوانند همسرتان را به بیشتر حرف زدن تشویق کنند , مثلا : می خواهم تمام افکارت را درباره کارت بدانم.
* باهمسرتان همدلی کنید.
بجای گفتن " میفهمم " , نشان دهید که میفهمید.همدلی , یک ارتباط قوی است که نشان میدهد احساسات همسرتان را درک میکنید و برای تان مهم است. به خوشی و آسایش او نیز اهمیت دهید.
وقتی هم زن و هم مرد از این چهار مهارت استفاده کنند میتوانند انتقادپذیر, مورد اعتماد و روراست باشند.گاتمن میگوید ما این چهارتکنیک را مرتبا به زوجها آموزش میدهیم , اگر شما این مهارت ها را نداشته باشید , روابط خوبی هم نخواهید داشت.
گاتمن چهل کتاب در مورد علم روابط نوشته و موسسه گاتمن را با کمک همسرش برای کمک و درمان زوجها تاسیس نموده است , او میگوید این مکالمات اصلاحگر به صمیمیت و علاقه بیشتر بین همسران کمک میکند . برای اینکه بحث موفقی داشته باشید باید یاد بگیرید که چطور باهم احساسی و عاطفی گفتگو کنید و این مهارت مکالمه صمیمانه وهمچنین کلید عشق و رابطه زناشویی است.گفتگوی صمیمانه که شکل روشن تری از بحث و جدل است , چهار ویژگی دارد.
* احساسات تان را در کلمات بگنجانید.
اگر نتوانید آنچه که در درون تان رخ میدهد را به روشنی بروز دهید , تلاش همسرتان برای گوش دادن به شما نتیجه ای نخواهد داشت. باید بتوانید احساسات تان را در قالب کلمات بیان کنید تا نشان دهید واقعا چه احساسی دارید.برای اینکار لازم است احساسات شخصی تان را درک کنید , بدانید کی و کجا عصبی میشوید , آرامش چه حسی دارد , حقیقت چه حسی دارد و ...
* سوالات باز و آزاد بپرسید.
پرسیدن سوالاتی که همسرتان برای پاسخش آزاد باشد به شما اجازه میدهد احساسات اورا کشف کنید.گاتمن میگوید اینجور سوالات ,انچه که در اعماق قلب میگذرد را آشکار میکند و قابل قبول تر هستند, برای مثال ممکن است بپرسید : نظرتو در مورد این اتاق چیست ؟اگر تمام پولهای دنیا را داشتی چطور این اتاق را تغییر میدادی ؟ دوست داری در سه سال آینده چه زندگی داشته باشی؟ شغلت را چقدر دوست داری؟ ....
* از جملات باز استفاده کنید.
گاتمن میگوید جملات باز, جملات اکتشافی هستند که میتوانند همسرتان را به بیشتر حرف زدن تشویق کنند , مثلا : می خواهم تمام افکارت را درباره کارت بدانم.
* باهمسرتان همدلی کنید.
بجای گفتن " میفهمم " , نشان دهید که میفهمید.همدلی , یک ارتباط قوی است که نشان میدهد احساسات همسرتان را درک میکنید و برای تان مهم است. به خوشی و آسایش او نیز اهمیت دهید.
وقتی هم زن و هم مرد از این چهار مهارت استفاده کنند میتوانند انتقادپذیر, مورد اعتماد و روراست باشند.گاتمن میگوید ما این چهارتکنیک را مرتبا به زوجها آموزش میدهیم , اگر شما این مهارت ها را نداشته باشید , روابط خوبی هم نخواهید داشت.
