راه‌هایی برای شادابی روح

ساعت24-هر روز افراد درباره اینکه چگونه از نظر بدنی سلامت خود را حفظ کنند فکر می‌کنند. آنها اغلب فراموش می‌کنند سلامت روحی و روانی نیز به همان اندازه مهم است.

فشار حاصل از استرس و نگراني در مورد كار و خانواده باعث مي شود شما به آساني از نظر روحي و رواني فرسوده شويد.
داشتن سلامت روحي و رواني به اين معني است كه افراد احساس خوشحالي كنند و توانايي روبه رو شدن با چالش هاي روزانه را داشته باشند وهمچنين در انجام كارها احساس كنند از اعتماد به نفس بالايي برخوردارند. درست مانند سلامت بدني، براي افزايش سلامت ذهني خود مي توانيد فعاليت هايي را در دستور كار قرار دهيد و با چند گام ساده خوشحالي و سلامت روحي و رواني خود را بيشتر كنيد. اين گام‌ها عبارتند از:
۱- ارتباط با ديگران
روابط مستحكم با آدم‌هاي پيرامون خود كه پشتيبان و افزايش دهنده شادي زندگي شما هستند را گسترش دهيد و حفظ كنيد. كيفيت روابط شخصي خوب تاثير عالي وتسكين دهنده اي بر سلامت روحي و رواني ما دارد. براي داشتن روابط سالم و استوار وقت بگذاريد و تلاش كنيد و از طرف ديگر از افرادي كه باعث تخريب ذهن شما و ايجاد استرس در شما مي‌شوند دوري كنيد.
۲- براي لذت بردن وقت بگذاريد
هر فردي سرگرمي‌هايي دارد يك وقت اضافه براي سرگرمي‌ها و فعاليت‌هايي كه از آن لذت مي بريد، در نظر بگيريد و يادتان باشد كه وقتي شور و شوق داريد نوآور مي‌شويد. زمان مناسبي را به خود اختصاص بدهيد. به اين معني كه براي ايجاد تغيير كارهايي كه دوست داريد انجام دهيد مانند: خوردن قهوه، خواندن يك كتاب خوب، خريد، قدم زدن ، لذت بردن از طبيعت و نقاشي كردن .
۳- از خود مراقبت كنيد
فعال باشيد و خوب غذا بخوريد و غذاي خوب بخوريد. ممكن است اين توصيه خيلي ابتدايي به نظر آيد اما به حفظ سلامت بدن كمك مي كند. از آنجا كه سلامت بدني و روحي ورواني به هم ارتباط دارند شما احساس خوبي از زندگي خواهيد داشت . شما مجبور نيستيد باشگاه برويد و ورزش كنيد يا باغباني كنيد، برقصيد و در چمنزار راه برويد با وجودي اينكه همه اين كارها معقول محسوب مي‌شوند با تركيب فعاليت فيزيكي و رژيم غذايي معتدل بدن و ذهن خود را جان ببخشيد.
۴- خود را به چالش بكشيد.
يك مهارت جديد بياموزيد و براي رسيدن به هدف تلاش كنيد. تلاش براي رسيدن به سلامت جسماني، يادگيري دستور العمل جديد آشپزي، يادگيري يك كار جديد و سعي در سررسيدن به هدف باعث افزايش سلامت روحي شما مي شود و احساس پيشرفت و موفقيت مي كنيد.
۵- استراحت و رفع خستگي
خواب كافي داشته باشيد. داشتن ساعت خواب منظم و عادت هاي خوب باعث مي شود خواب بهتري داشته باشيد. خواب، جسم و ذهن شما را سرحال و زنده مي كند. اما اگر در طور روز مدام شتاب زده باشيد و از پا در آييد احساس خستگي شما هنوز ماندگار است. ساعاتي از روز را به خود اختصاص دهيد و حتي درليست روزانه خود بنويسيد «هيچ چيز» و از اين وقت براي آرامش بخشيدن به ذهن خود استفاده كنيد.
۶- دستپاچه نباشيد
آخرين توصيه كه البته مهم است اين است كه «كاري نكنيد كه از پا درآييد. ذهن آرام به شما كمك مي‌كند بيشتر از برنامه اي كه در نظر داريد عمل كنيد. توجه داشته باشيد ذهني كه بيش از حد مشغول و نگران مسايل غير ضروري است دچار بي دقتي ، فراموشي و استرس اضافي مي شود. به ياد داشته باشيد ذهن سالم از مثبت انديشيدن و شاد بودن ساطح مي شود.

اشتراک‌گذاری:

لینک کوتاه: