نمونه یک رژیم غذایی مناسب برای یک مادر شیرده
● صبحانه
▪ نان سبوس دار ۳ برش + پنیر۳۰گرم + كره ۲قاشق مرباخوری + عسل یا مربا ۲قاشق مرباخوری + شیركم چربی ۱لیوان
▪ ساعت ۱۰
▪ میوه ۱ عدد ، چای وكیك
● نهار
▪ لوبیا پلو با سالاد شیرازی؛ گوشت ۱۲۰گرم ، كته ۱۵ قاشق غذاخوری، لوبیا سبز پخته یك دوم لیوان ، روغن مایع ۲ قاشق مرباخوری ، ماست كم چربی ۱ لیوان ، خیار ۱عدد ، گوجه ۱عدد، پیاز یك دوم عدد به همراه آبلیمو و روغن زیتون
● عصرانه
▪ میوه ۲ عدد ، نان ۲برش ، پنیر ۳۰ گرم ، گردو ۲ مغز كامل
● شام
▪ كوكوی سبزی با ماست؛ تخم مرغ ۱ عدد ، سبزی خام ۲ لیوان ، نان ۲ برش ، روغن مایع۲ قاشق غذاخوری ، ماست كم چربی ۱ لیوان
● پیش از خواب
▪ شیركم چربی ۱ لیوان ، عسل ۱ قاشق غذاخوری
این رژیم حاوی ۲۷۰۰ كالری انرژی ، ۳۴۴ گرم كربوهیدرات ، ۹۷ گرم پروتئین و ۸۸ گرم چربی است. تحقیقات اخیرنشان داده كودكانی كه با شیر مادر تغذیه شده اند، كمتر از كودكانی كه با شیر گاو تغذیه شده اند، به بیماری دیابت نوجوانی یا دیابت وابسته به انسولین و بیماری MS مبتلا می شوند و این خبر اهمیت شیر مادر را نشان می دهد.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.