وضعیتهای خوابیدن در دوران بارداری
وضعیتهای خوابیدن در دوران بارداری
همچنانکه بارداری در شما پیشرفت میکند، ممکن است خوابیدن در هر ماه کمی ناراحتکنندهتر شود
[خواب در دوران بارداری]
برای خوابیدن راحت در دوران بارداری به این توصیهها در مورد وضعیت خوابیدن عمل کنید:
▪ خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید، به خصوص اگر احساس راحتی میکنید روی پهلوی چپ.
▪ زانوتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید.
▪ همچنین برای حمایت یک بالش زیر شکمتان قرار دهید.
▪ اگر سوزش سر دل ناراحتتان میکند، زیر بالاتنهتان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.
▪ اگر احساس تنگنفس دارید، روی پهلو بخوابید یا زیرسرتان را بالا بیاورید.
▪ در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید.
منبع : همشهری آنلاین
