افراد افسرده بیشتر تلویزیون تماشا میکنند
وی در ادامه به عامل کاهش رفتار پاداش دهنده اشاره و بیان کرد: افسردگی با عدم فعالیت و کناره گیری مشخص میشود. برای مثال، افراد افسرده گزارش میدهند زمان بیشتری را صرف رفتارهای غیرپاداش دهنده و منفعل مانند تماشای تلویزیون، دراز کشیدن در رختخواب، فکر کردن به مشکلات، و شکایت کردن به دوستان میکنند همچنین آنها زمان کمتری را صرف رفتارهای چالش برانگیز و پاداش دهنده مانند تعاملات اجتماعی مثبت، ورزش، مطالعه و کار سازنده میکنند.
دبیر کمیته دانشجویی سلامت روان و رسانه انستیتو روانپزشکی تهران در شبکه رادیویی سلامت با اشاره به فقدان خودپاداشدهی، ادامه داد: اکثر بیماران افسرده به خودشان برای رفتار مثبت پاداش نمیدهند. برای مثال، آنها بهندرت خودشان را تحسین میکنند. در اکثر اوقات افراد افسرده فکر میکنند آنقدر بیارزش هستند که نباید خودشان را تحسین کنند یا برخی افراد افسرده فکر میکنند اگر آنها خود را تحسین کنند، تنبل خواهند شد.
وی به عدم کاربرد مهارتها اشاره کرد و گفت: افراد افسرده مشکلاتی در بیان کردن خودشان، حفظ دوستی یا حل مشکلات با همسر، دوستان و همکارانشان دارند؛ لذا هم بهعلت فقدان این مهارتها و هم عدم کاربرد مهارتهایی که دارند، تعارض میانفردی بیشتر دارند.
شیبانی در ادامه به خواستههای جدید افراد اشاره و بیان کرد: انتقال به شهر جدید، آغاز کار جدید، والدشدن، یا پایان دادن به یک ارتباط و تلاش برای یافتن دوستان جدید میتواند استرس مهمی برای برخی افراد ایجاد کند.
وی ادامه داد: افسردگی ممکن است ناشی از ماندن در موقعیتی باشد که شما نمیتوانید پاداش و تنبیه را کنترل کنید. شما احساس غمگینی یا خستگی، از دست دادن علاقه و احساس ناامیدی میکنید زیرا معتقد هستید فرقی ندارد چه کاری انجام دهید زیرا نمیتوانید چیزی را بهتر کنید. همچنین مشاغل غیرتقویت کننده یا روابط نامناسب میتواند منجر به این احساسات شود.
این روان شناس بالینی با اشاره به اینکه ماندن در موقعیت تنبیه مکرر، نوعی درماندگی است، بیان کرد: نه تنها شما نمیتوانید پاداش به دست آورید بلکه توسط دیگران مورد انتقاد قرار میگیرید و طرد میشوید. برای مثال، بسیاری از افراد افسرده ممکن است با افرادی که آنها را انتقاد میکنند یا به آنها به شیوههای مختلف آسیب میزنند زندگی کنند.
وی اجتناب و منفعل بودن را آخرین عامل معرفی و اظهار داشت: ممکن است تمایل داشته باشید از تجارب یا احساسات ناخوشایند اجتناب کنید. این منجر به پاداشهای کمتر و احساس ناامیدی بیشتر میشود.
شیبانی در ادامه بیان کرد: اگر چه هر یک از عوامل استرس و فقدان توصیف شده در بالا میتواند شما را مستعد افسردگی کند اما آنها ضرورتا منجر به افسردگی نمیشوند، برای نمونه شخصی ممکن است فقدانی را تجربه کند اما با این فقدان توسط افزایش رفتارهای پاداش دهنده، یادگیری مهارتهای جدید، جهت دهی مجدد توجه و ایجاد اهداف جدید روبرو شود.
وی با تاکید بر اینکه شیوههای مختلف تفکر میتواند شانس شما را برای افسردهشدن افزایش دهد، گفت: شما به احتمال بیشتری افسرده میشوید اگر فکر کنید مقصر هستید و یا چیزی نمیتواند تغییر کند و یا شما باید در هر چیزی کامل باشید.
دبیر کمیته دانشجویی سلامت روان و رسانه انستیتو روانپزشکی تهران خاطرنشان کرد: درمان شناختی بهطور خاص به شناسایی، آزمودن، چالش و تغییر دیدگاههای بیش از حد منفی تمرکز دارد.
فارس
