قبل از «خانهتکانی» خود را گرم کنید!
ساعت 24- یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی از همه افراد خواست تا پیش از خانه تکانی در ابتدای صبح با انجام کارهای سبک بدن را گرم کرده و سپس سراغ کارهای اصلی خانه تکانی بروند.
محمدباقر شمسی با بیان اینکه در خانهتکانی نباید بیش از توان به بدن فشار بیاید، گفت: کارسنگین و طولانی آسیبرسان است و افراد باید توجه داشته باشند که هنگام خانهتکانی از انجام این نوع کارها خودداری کنند.
وی افزود: خانمهای خانهدار باید به خاطر داشته باشند که سال به سال سن آنها افزایش یافته و توان سالهای گذشته را برای خانهتکانی ندارند و نباید با تفکر سالهای گذشته برای انجام کارهای سنگین خانهتکانی اقدام کنند.
شمسی با هشدار نسبت به انجام خانه تکانی در مدت زمان کوتاه، گفت: انجام خانه تکانی باید در یک دوره زمانبندی و با برنامه ریزی مشخص باشد و از انجام پشت سر هم و مداوم کارها بدون وقفه خودداری شود.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی از افراد خواست که پیش از خانه تکانی در ابتدای صبح با کارهای سبک کار خود را شروع کرده تا بدن آنها به تدریج گرم شود و کارهای سنگین و اصلی خانه تکانی را در بعدازظهر که بدن آنها آمادگی لازم را پیدا کرده، انجام دهند.
شمسی از افراد خواست، تا حتما به زمان استراحت بین کارها توجه داشته و بعد از مدتی کار، زمانی را به استراحت اختصاص دهند و در زمان استراحت یا نشسته و یا به آرامی راه بروند.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی کمر درد را شایع ترین آسیب خانه تکانی عنوان کرد و افزود: درد شانه و گردن نیز در این زمان بر اثر انجام نادرست کارهای خانه تشدید می شود. متاسفانه در زمان خانه تکانی شاهد آسیبهای به مراتب بدتر نیز از جمله سقوط از پله و ایجاد ضایعات نخاعی و شکستگی و موارد دیگر نیز هستیم.
وی در همین راستا از همه افراد خواست که حتی المقدور از پله بالا نروند و در صورت لزوم، این کار را به افراد با وزن سبک و جوانتر که توانایی بدنی بیشتری دارند، بسپارند.
شمسی با اشاره به لزوم تقسیم کار خانه تکانی میان همه افراد خانواده، گفت: خانهتکانی تنها مختص زنان نیست و تمام افراد خانواده باید به سهم خود در انجام این کار سهیم شوند تا فشار کاری از روی یک نفر برداشته شود.
وی افزود: خانمهای خانهدار باید به خاطر داشته باشند که سال به سال سن آنها افزایش یافته و توان سالهای گذشته را برای خانهتکانی ندارند و نباید با تفکر سالهای گذشته برای انجام کارهای سنگین خانهتکانی اقدام کنند.
شمسی با هشدار نسبت به انجام خانه تکانی در مدت زمان کوتاه، گفت: انجام خانه تکانی باید در یک دوره زمانبندی و با برنامه ریزی مشخص باشد و از انجام پشت سر هم و مداوم کارها بدون وقفه خودداری شود.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی از افراد خواست که پیش از خانه تکانی در ابتدای صبح با کارهای سبک کار خود را شروع کرده تا بدن آنها به تدریج گرم شود و کارهای سنگین و اصلی خانه تکانی را در بعدازظهر که بدن آنها آمادگی لازم را پیدا کرده، انجام دهند.
شمسی از افراد خواست، تا حتما به زمان استراحت بین کارها توجه داشته و بعد از مدتی کار، زمانی را به استراحت اختصاص دهند و در زمان استراحت یا نشسته و یا به آرامی راه بروند.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی کمر درد را شایع ترین آسیب خانه تکانی عنوان کرد و افزود: درد شانه و گردن نیز در این زمان بر اثر انجام نادرست کارهای خانه تشدید می شود. متاسفانه در زمان خانه تکانی شاهد آسیبهای به مراتب بدتر نیز از جمله سقوط از پله و ایجاد ضایعات نخاعی و شکستگی و موارد دیگر نیز هستیم.
وی در همین راستا از همه افراد خواست که حتی المقدور از پله بالا نروند و در صورت لزوم، این کار را به افراد با وزن سبک و جوانتر که توانایی بدنی بیشتری دارند، بسپارند.
شمسی با اشاره به لزوم تقسیم کار خانه تکانی میان همه افراد خانواده، گفت: خانهتکانی تنها مختص زنان نیست و تمام افراد خانواده باید به سهم خود در انجام این کار سهیم شوند تا فشار کاری از روی یک نفر برداشته شود.
ایسنا
