راهکاری برای جلوگیری از افسردگی
تحقیق جدید نشان میدهد ورزش به پیشگیری از افسردگی، حتی در افراد دارای فاکتور ژنتیکی، کمک میکند.
در مطالعهای جدید، محققان دادههای حدود ۸ هزار فرد را بررسی کردند و دریافتند افراد دارای پیش زمینه ژنتیکی بیشتر با احتمال ابتلا به افسردگی در طول دو سال بعد مواجه بودند.
یافتهها نشان داد هم ورزشهای در حد شدید نظیر ایروبیک و کار با دستگاه و هم ورزشهای با شدت کمتر نظیر یوگا و ورزشهای کششی، با کاهش ریسک ابتلا به افسردگی مرتبط هستند.
مطالعات محققان دانشگاه هاروارد آمریکا نشان میدهد ۴ ساعت ورزش در هفته ریسک ابتلا به افسردگی را تا ۱۷ درصد کاهش میدهد.
«کارمل چویی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره میگوید: «به طورمیانگین افزودن حدود ۳۵ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز به کاهش ریسک افسردگی و حفاظت در مقابل دورههای بعدی افسردگی در فرد کمک میکند.»
افسردگی از علل اصلی ناتوانی و ازکارافتادگی در سراسر جهان است.
منبع:مهر
