راهی ساده برای خواب راحت

ساعت24-روشهای مختلفی برای کسانی که مشکل و سخت بخواب می روند توصیه شده است. حتی کسانی هستند که در اوج خستگی و نیاز به خواب نمی توانند براحتی بخواب بروند. برخی راه ها مانند خودرن یک لیوان شیرگرم و عسل از جمله راه هایی است که مفید است اما برای همه موثر نیست.در این مطلب اما راهی ساده و کم دردسر به شما برای بخواب رفتن راحت و سریع آموزش داده می شود.

در این روش که به با چند تنفس ساده عملی می شود می توانید سریع بخواب بروید.این روش که به روش چهار هفت هشت مشهور است تنها با تنظیم تنفس عملی می شود و ساده است.
براساس این روش ابتدا باید هوای درون ریه خودرا کامل خالی کنید، سپس چهار شماره (ثانیه) بشمارید و نفسی عمیق بکشید.سپس نفس خودرا نگهدارید و تا هفت بشمارید(هفت ثانیه)و سپس نفس خودرا بیرون دهید به نحوی که تا هشت شماره(هشت ثانیه) بطول انجامد.این کار را تا سه بار تکرار کنید و خواهید دید که ضربان قلب شما کاهش می یابد و به آرامی به خواب خواهید رفت. در تصویر ذیل این چهار حالت با تصویر نشان داده شده است.

اشتراک‌گذاری:

لینک کوتاه: