۱۴۰۵/۰۵/۱۳
به‌روزشده: ۱۴۰۵/۰۵/۱۳ ۰۲:۳۲

کد خبر 584413
۱۴۰۱/۰۲/۲۵ ۰۹:۴۶

راه‌های افزایش اشتهای کودک

ساعت24-ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که نگران باشید که فرزندتان به اندازه کافی غذا نمی‌خورد. با وجود آنکه بسیاری از مواقع این نگرانی بی‌اساس است و ما قضاوت خوبی در مورد اشتهای یک کودک نداریم و آن را با بزرگسالان مقایسه می‌کنیم، اما گاهی نیز این اتفاق به دلایل مختلف برای کودک رخ می‌دهد که باید ریشه‌یابی و برطرف شود. طبیعی است که اشتهای کودک نوپای شما از روزی به روز دیگر و از یک وعده غذایی به وعده دیگر تغییر کند.
راه‌های افزایش اشتهای کودک
html>

اینکه کودک نوپا چقدر می‌خواهد غذا بخورد نیز می‌تواند به میزان فعالیت، هیجان‌ یا خسته بودن او یا محل غذا خوردن (مثلاً در خانه یا مهد کودک) بستگی داشته باشد. بنابراین برای قضاوت در مورد اشتها باید به الگوهای غذا خوردن کودک به صورت هفتگی نگاه کنید تا بتوانید به نتیجه‌گیری درستی برسید. با این حال اگر بعد از این متوجه شدید غذا خوردن او مشکلی دارد، باید به دنبال راه‌های افزایش اشتهای کودک باشید که در ادامه بیشتر در موردشان توضیح داده‌ایم.

بهترین راه‌های افزایش اشتهای کودکان

اگر کودک شما به خوبی غذا نمی‌خورد و نگران لاغر و بیمار شدنش هستید، می‌توانید نکات زیر را به کار بگیرید:

30 دقیقه قبل شروع غذا آب بدهید

بچه‌ها باید اول صبح آب بخورند، حتی قبل از شیر. همچنین نیم ساعت قبل از هر وعده‌ی غذایی نیز باید به آنها آب بدهید. زیرا مشخص شده است که نوشیدن آب قبل از غذا یکی از موثرترین راه‌های افزایش اشتها در کودکان است.

راه‌های افزایش اشتهای کودک

صبحانه فراموش نشود

خوردن یک صبحانه خوب و سالم باعث افزایش اشتهای کودک می‌شود. یک صبحانه‌ی متعادل باعث افزایش سریع متابولیسم بعد از خواب شبانه می‌شود و بدن را در طول روز به کار می‌اندازد. مطمئن شوید که صبحانه یک وعده غذایی حتمی در خانواده‌ی شما باشد. این یک فرمول آزمایش شده برای افزایش اشتهای کودک است، آن را امتحان کنید!

هر دو ساعت یکبار یک وعده‌ی غذایی داشته باشید

درست است که کودک باید روی ریتم وعده‌های غذایی شما تنظیم شود. اما این کار باید به مرور انجام شود. بنابراین با یک برنامه‌ی دو ساعته شروع کنید. هر دو ساعت یک بار یک وعده‌ی غذایی سبک به درمان بی‌اشتهایی آنها در طول روز کمک می‌کند. از نظر اندازه وعده‌های اصلی و میان وعده‌ی کودکان کوچک تفاوت زیادی ندارند. مثلاً اگر میان وعده یک میوه مانند سیب است، وعده‌ی اصلی می‌تواند یک ساندویچ سبک و مقوی باشد. با این کار هم تنوع غذایی حفظ می‌شود و هم کودک هر وعده را با اشتهای بیشتری می‌خورد.

از مواد غذایی اشتها آور استفاده کنید

بعضی مواد غذایی اشتهاآور و بعضی اشتها کور کن هستند. برای مثال بادام زمینی یک آجیل بسیار اشتهاآور است که می‌توانید آن را به شکل کره بادام زمینی در غذای کودک خود بگنجانید یا فقط آن را به شکل خام و شور شده به کودک بدهید. آب پرتقال، دانه‌ی کدو، ماست، ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجبیل و ... نیز همگی اشتهاآورند. همچنین نباید میوه های اشتهاآور برای کودکان مانند لیمو شیرین و انگور را نیز فراموش کنید. در حالی که مواد قندی، غذاهای بسیار تند با طعم و بوی قوی و غذاهای بسیار روغنی می‌توانند جلوی اشتهای کودک را بگیرند و مانع از مصرف وعده‌های غذایی اصلی شوند.

تنوع را فراموش نکنید

بعضی فکر می‌کنند به کودک خود باید فقط سوپ یا پلو بدهند. اما اگر خودتان هر روز یک غذای یکسان بخورید، آیا روز بعد هم به آن اشتها دارید؟ تنوع را فراموش نکنید. راه‌های مختلفی وجود دارد که مواد غذایی مقوی را در وعده‌های غذایی کودک بگنجانید. خلاق باشید. همچنین تزیین غذای کودک هم بر اشتهای او موثر است.

شیر را به وعده غذایی تبدیل نکنید

بسیاری از کودکان که اشتهایشان کم است، از مشکلی رنج می‌برند که می‌توان آن را «مصرف شیر زیاد» دانست. وقتی کودکان شیر را به عنوان پرکننده، اشتهاآور یا میان وعده می‌خورند، اشتهای آنها برای وعده‌ی غذایی بعدی از بین می‌رود. لبنیات را به اشکال دیگر مانند پنیر، ماست یا خامه نیز می‌توانید به کودک خود ارائه کنید. دادن شیر به اندازه و کافی از روش‌های موثر برای درمان بی‌اشتهایی کودکان و از راه‌های افزایش اشتهای نوزاد شش ماهه به بالا است.

شیوه‌های درست تغذیه‌ای را یاد بگیرید

بعضی نکات تغذیه‌ای می‌تواند به عنوان راه‌های افزایش اشتهای کودک در نظر گرفته شود. مثلاً دادن آب قبل از غذا موثر است اما وسط غذا اشتها را کور می‌کند. همچنین لقمه‌های کوچک نیز می‌توانند موثر باشند. این لقمه‌ها باعث شروع متابولیسم می‌شود که به نوبه خود اشتها را بهبود می‌بخشد. اگر فکر می‌کنید کودکان اشتهای خود را از دست داده‌، لقمه‌های کوچک‌تری به آنها بدهید. غذا خوردن آهسته نیز به بهبود اشتها کمک می‌کند.

راه‌های افزایش اشتهای کودک

بیشتر بازی/ورزش کنید

یکی از راه‌های افزایش اشتها در کودک دو ساله به بالا، افزایش فعالیت روزانه است. در تحقیقات مشخص شده است که ورزش کردن اشتها را بهبود می‌بخشد. این موضوع نه تنها در کودکان بلکه بزرگسالان نیز صحت دارد. هرچقدر که فعالیت بیشتری داشته باشد، بیشتر گرسنه می‌شوید.

بیماری کودک را مداوا کنید

یکی از دلایل بی‌اشتهایی موقت کودک، بیماری‌ها هستند. هنگام مبارزه با یک بیماری، تمام فرآیندهای بدن، از جمله هضم، ضربه می‌خورند. این منجر به از دست دادن اشتها می‌شود. حتی پس از ناپدید شدن بیماری، دارو و اثرات پس از آن می‌تواند باعث شود که مدت بیشتری طول بکشد تا فرآیند گوارش به حالت عادی برگردد و همچنین غذا نیز طعم بهتری برای کودک پیدا کند.

کمبود روی را بررسی کنید

یکی از اجزای اصلی که برای هضم غذا برای معده ضروری است، اسید کلریدریک است. این ماده به تحریک احساس گرسنگی هم کمک می‌کند. روی در درجه اول مسئول تولید این اسید است. بنابراین، اگر کودک شما کم اشتها است، ممکن است از کمبود روی رنج ببرد. این را می‌توان به راحتی با تغییر رژیم غذایی به تعادل بازگرداند. گنجاندن مرغ، بادام هندی، سبوس گندم، دانه کدو تنبل و سایر مواردی که سرشار از روی هستند می‌تواند به بازگرداندن سطح به حالت طبیعی کمک کند.

افزایش اشتهای کودک در طب سنتی

در طب سنتی به مصرف داروهای گیاهی به عنون یکی از موثرترین راه‌های افزایش اشتهای کودک اشاره شده است. داروهایی مانند آب زنجبیل با عسل و نعناع فلفلی را برای بهبود اشتها امتحان کنید. اینها را می‌توان به راحتی در خانه درست کرد. آنها برای سیستم ایمنی بدن کودک نیز عالی هستند. همچنین خواندن قران و دعا برای افزایش اشتهای کودک نیز موثر است که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

آیا از شربت افزایش اشتهای کودک استفاده کنیم؟

گاهی افزایش وزن و چاقی در کودک به چنان دغدغه‌ای تبدیل می‌شود که حتی به دنبال روش‌های دارویی و شیمیایی مانند شربت اشتهاآور هم می‌رویم. اما آیا استفاده از این شربت از ایمن‌ترین راه‌های افزایش اشتها و چاقی برای کودک محسوب می‌شود؟ شربت اشتهاآور هم می‌تواند یک گزینه باشد اما نه برای هر کودکی. اگر کودک کم‌اشتهایی دارید بهتر است در گام اول به پزشک مراجعه کنید تا علل بی‌اشتهایی برطرف شود. بعد از آن اگر نیاز بود شربت اشتها آور تجویز می‌شود. استفاده از این شربت از راه‌های افزایش اشتهای کودک یک ساله به بالا ست. با این حال این شربت نیز خود عوارضی دارد که از جمله مهم‌ترینشان می‌توان به این موارد اشاره کرد:

· اسهال

· نفخ شکم

· سوء هاضمه

· حالت تهوع

· استفراغ

· افزایش وزن بیش از حد

به عنوان یک نکته باید بدانید راه‌های افزایش اشتهای کودک بسته به سن، جنسیت و شرایط فیزیکی خاص آن کودک می‌تواند متفاوت باشد و نباید انتظار داشته باشید راه‌های افزایش اشتهای نوزاد دو ماهه با راه‌های افزایش اشتهای کودک سه ساله یکسان باشد. پس حتماً از متخصص کمک بگیرید.

این مطلب تبلیغاتی است و محتوای آن توسط سفارش دهنده تهیه شده است.

لینک کوتاه:

اخبار مرتبط

نظرات کاربران

نظر شما

ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین معذور است.

هنوز نظری برای این خبر تایید نشده است.

ویترین

سام
چینی زرین

ویژه
تریبون

تازه ترین اخبار
بیشتر

تبلیغات متنی

بانک