پنج تغییر کوچک برای حفظ سلامت مغز
ساعت 24-آنهایی که سیگار میکشند بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی هستند , مانند سکته قلبی که میتواند باعث سکته مغزی , از دست دادن حافظه و اختلال در ادراک شود.
بالا رفتن سن ,نتایج ناخوشایندی برای مغزتان ندارد در حقیقت , راههای زیادی وجود دارد که میشود با کمک آنها با اثرات تغییرات مربوط به بالا رفتن سن روی ذهن و حافظه , مقابله کرد.برای غلبه بررویکرد سالخوردگی , محققان تغییراتی را درسبک زندگی پیشنهاد میکنند تا بتوانیم به سلامت مغز کمک کنیم :
۱- بطور مرنظم ورزش کنید
به گفته پژوهشگران ورزش مداوم یکی از مهمترین فاکتورهای حفظ سلامت مغز است.تحرک همیشگی و منظم موجب افزایش سلول های خاکستری در هیپوکامپوس مغز( بخشی که برای حافظه حیاتی است ) میشود. همچنین ورزش خلاقیت را بالا برده و عزت نفس را افزایش میدهد.
۲- سیگار نکشید
آنهایی که سیگار میکشند بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی هستند , مانند سکته قلبی که میتواند باعث سکته مغزی , از دست دادن حافظه و اختلال در ادراک شود.
۳- روی مصرف داروهایی که روی مغز تاثیر میگذارند تجدید نظر کنید
تعدادی از داروها میتوانند اثر منفی روی مغز داشته باشند وبه تنهایی یا درترکیب با داروهای دیگر, موجب اختلال در حافظه موقت یا بلند مدت و یا ادراک شوند.
۴- فعالیت اجتماعی و فکری داشته باشید
بنابه گزارش دانشکده پزشکی هاروارد , ارتباطات اجتماعی میتوانند عملکرد ذهنی و اعتماد بنفس را تقویت کنند.
۵ – خوب بخوابید
خواب خوب شبانه فواید بیشماری دارد درحالیکه کمبود خواب میتواند واقعا باعث زوال عقل شود.تحقیقات جدید نشان میدهد افراد میانسالی که خواب کافی و مناسب داشتند عملکرد ذهنی شان بهتر بوده و در سالهای بعد هم از حافظه بهتری برخوردار بودند.
با انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه , بیشتر میتوان به فاکتورهای خطرپذیر و پیشگیری پی برد تا افراد سالخورده بتوانند سلامت ادراکی شان را به بهترین شیوه ممکن حفظ کنند.
۱- بطور مرنظم ورزش کنید
به گفته پژوهشگران ورزش مداوم یکی از مهمترین فاکتورهای حفظ سلامت مغز است.تحرک همیشگی و منظم موجب افزایش سلول های خاکستری در هیپوکامپوس مغز( بخشی که برای حافظه حیاتی است ) میشود. همچنین ورزش خلاقیت را بالا برده و عزت نفس را افزایش میدهد.
۲- سیگار نکشید
آنهایی که سیگار میکشند بیشتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی هستند , مانند سکته قلبی که میتواند باعث سکته مغزی , از دست دادن حافظه و اختلال در ادراک شود.
۳- روی مصرف داروهایی که روی مغز تاثیر میگذارند تجدید نظر کنید
تعدادی از داروها میتوانند اثر منفی روی مغز داشته باشند وبه تنهایی یا درترکیب با داروهای دیگر, موجب اختلال در حافظه موقت یا بلند مدت و یا ادراک شوند.
۴- فعالیت اجتماعی و فکری داشته باشید
بنابه گزارش دانشکده پزشکی هاروارد , ارتباطات اجتماعی میتوانند عملکرد ذهنی و اعتماد بنفس را تقویت کنند.
۵ – خوب بخوابید
خواب خوب شبانه فواید بیشماری دارد درحالیکه کمبود خواب میتواند واقعا باعث زوال عقل شود.تحقیقات جدید نشان میدهد افراد میانسالی که خواب کافی و مناسب داشتند عملکرد ذهنی شان بهتر بوده و در سالهای بعد هم از حافظه بهتری برخوردار بودند.
با انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه , بیشتر میتوان به فاکتورهای خطرپذیر و پیشگیری پی برد تا افراد سالخورده بتوانند سلامت ادراکی شان را به بهترین شیوه ممکن حفظ کنند.
