۵ راه فرار از بیحالی در ماه رمضان
ساعت24- احتمال بروز بی حالی به علت ساعات زیاد روزه داری در ماه رمضان بسیار شایع است.
پیام فرح بخش متخصص تغذیه بیان کرد: به علت اینکه در ماه رمضان روزانه ۱۷ ساعت آب و غذا به بدن روزه داران نمیرسد احتمال بروز بی حالی بسیار شایع است.
وی افزود: یک علت این بی حالی این است که یک نظم جدیدی در مصرف مواد غذایی ایجاد شده و این امر باعث مصرف نامناسب مواد غذایی میشود که رفته رفته با عادت کردن به این نظم جدید غذایی بی حالی کمتر میشود.
وی افزود: عدهای عادت به خوردن سحری ندارند و این باعث میشود در آخر شب یک وعده غذا مصرف کنند و همچنین عدم مصرف مایعات کافی به تعداد۸ تا ۱۲ لیوان نیز از عواملی هستند که باعث بروز بی حالی در روزه داران میشود.
فرح بخش گفت: در صورتیکه احساس ضعف و بیحالی شدیدی بر فرد روزه دار غلبه کرد میتواند از آمپولها یا قرصهای ویتامین بعد از وعده افطار استفاده کند.
وی خاطر نشان کرد: توصیه میکنم برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای پیچیده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از نان و برنج و ماکارونی استفاده کنند.
وی افزود: یک علت این بی حالی این است که یک نظم جدیدی در مصرف مواد غذایی ایجاد شده و این امر باعث مصرف نامناسب مواد غذایی میشود که رفته رفته با عادت کردن به این نظم جدید غذایی بی حالی کمتر میشود.
وی افزود: عدهای عادت به خوردن سحری ندارند و این باعث میشود در آخر شب یک وعده غذا مصرف کنند و همچنین عدم مصرف مایعات کافی به تعداد۸ تا ۱۲ لیوان نیز از عواملی هستند که باعث بروز بی حالی در روزه داران میشود.
فرح بخش گفت: در صورتیکه احساس ضعف و بیحالی شدیدی بر فرد روزه دار غلبه کرد میتواند از آمپولها یا قرصهای ویتامین بعد از وعده افطار استفاده کند.
وی خاطر نشان کرد: توصیه میکنم برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای پیچیده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از نان و برنج و ماکارونی استفاده کنند.
