نشستن بهتر است یا ایستادن
ساعت ۲۴- شواهد نشان میدهد که داشتن تحرک و راه رفتن به جای نشستن در طولانی مدت اثرات مثبتی بر سلامتی ما خواهد گذاشت. همانطور که میدانیم نشستن طولانیمدت برای سلامتی مضر است.
محققان در مقاله جديدي اعلام كردند كه اگر در طول روز به جاي نشستن طولاني مدت تنها ۲ ساعت سرپا بايستيم يا در اطرافمان راه برويم تاثيرات مثبت آن را بر سلامتيماه خواهيم ديد.
در مطالعه جديد كه نتيجه آن در نشريه European heart منتشر شد محققان با اتصال رديابهايي ميزان فعاليت ۷۸۲ زن و مرد را در ۲۴ ساعت، ۷ روز هفته مورد بررسي قرار دادند اين دستگاهها مدت زمان قدم زدن، نشستن، ايستادن، خوابيدن و يا دراز كشيدن افراد را نشان ميدهد.
همچنين در اين مدت از شركتكنندگان آزمايش خون گرفته شد و فشار خون و وزن آنها را نيز كنترل كردند. محققان با اطلاعات به دست آمده از اين رديابها و استفاده از يك مدل رياضي زمان تخمين زدند مدت زماني كه هر فرد براي هر يك از اين وضعيت ها صرف كرده بود چه اثري بر سلامتياش داشته است.
نكته جالب اينجاست كه اگر هر فرد در روز به جاي نشستن دو ساعت يا بيشتر بايستد ميزان قند خون و چربي پايين ميآيد. در اين آزمايشات ميزان كلسترول خون هم كاهش يافته بود. داشتن دو ساعت تحرك بدني بيشتر در طول روز به جاي نشستن به طرز چشمگيري شاخص توده بدني (BMI) و دور كمر را كاهش ميدهد.
اين تحقيقات به طور قطع نميتواند تاثير مستقيم اين روشها بر شاخص سلامتي را ثابت كند. اما محققان خاطرنشان ميكنند كه نتايج به دست آمده به خاطر داشتن فعاليتهاي بدني و يا دستكم ايستادن به جاي نشستن است.
هنوز در اين زمينه تحقيقات بيشتري بايد صورت گيرد اما نتايج به دست آمده از تاثير داشتن تحرك و راه رفتن به سلامتي حمايت ميكند و به شما پيشنهاد ميكند يك ميز كار ايستاده تهيه كنيد.
در مطالعه جديد كه نتيجه آن در نشريه European heart منتشر شد محققان با اتصال رديابهايي ميزان فعاليت ۷۸۲ زن و مرد را در ۲۴ ساعت، ۷ روز هفته مورد بررسي قرار دادند اين دستگاهها مدت زمان قدم زدن، نشستن، ايستادن، خوابيدن و يا دراز كشيدن افراد را نشان ميدهد.
همچنين در اين مدت از شركتكنندگان آزمايش خون گرفته شد و فشار خون و وزن آنها را نيز كنترل كردند. محققان با اطلاعات به دست آمده از اين رديابها و استفاده از يك مدل رياضي زمان تخمين زدند مدت زماني كه هر فرد براي هر يك از اين وضعيت ها صرف كرده بود چه اثري بر سلامتياش داشته است.
نكته جالب اينجاست كه اگر هر فرد در روز به جاي نشستن دو ساعت يا بيشتر بايستد ميزان قند خون و چربي پايين ميآيد. در اين آزمايشات ميزان كلسترول خون هم كاهش يافته بود. داشتن دو ساعت تحرك بدني بيشتر در طول روز به جاي نشستن به طرز چشمگيري شاخص توده بدني (BMI) و دور كمر را كاهش ميدهد.
اين تحقيقات به طور قطع نميتواند تاثير مستقيم اين روشها بر شاخص سلامتي را ثابت كند. اما محققان خاطرنشان ميكنند كه نتايج به دست آمده به خاطر داشتن فعاليتهاي بدني و يا دستكم ايستادن به جاي نشستن است.
هنوز در اين زمينه تحقيقات بيشتري بايد صورت گيرد اما نتايج به دست آمده از تاثير داشتن تحرك و راه رفتن به سلامتي حمايت ميكند و به شما پيشنهاد ميكند يك ميز كار ايستاده تهيه كنيد.
