با این 9 فاکتور به افزایش طول عمرتان کمک کنید!
محققان آمریکایی به سرپرستی دن بوتنر، به بررسی مناطق دنیا پرداختند و ۹ فاکتور اصلی طول عمر را شناسایی کردند:
- فعالیت فیزیکی شدید و منظم بطوریکه وظایف روزانه هم انجام شود. این افراد دارای سبک زندگی بی تحرک نیستند.
- کاهش استرس که می تواند شامل انجام عادات منظم در فرهنگ های مختلف باشد نظیر چرت زدن در جوامع مدیترانه ای، عبادت کردن یا انجام مراسم چای در ژاپن.
- "هارا هاچی بو"- یک نوع آموزش در ژاپن که توصیه می کند افراد باید فقط تا زمانیکه ۸۰ درصد احساس سیری می کنند غذا بخورند.
- داشتن دلیل برای زنده بودن و زنده ماندن.
- در اولویت قرار دادن یک رژیم غذایی سرشار از محصولات گیاهی و کاهش مصرف گوشت، ماهی و محصولات لبنی.
- عدم مصرف نوشابه های الکلی.
- عضویت در گروه های اجتماعی که عادات زندگی سالم را ترویج می دهند.
- تعامل با جوامع مذهبی.
- ایجاد و حفظ روابط مستحکم با افراد خانواده.
