تاثیر "زمان" بر کارایی ورزشکاران
ساعت24- هنگامی که مسابقه فرا میرسد ورزشکاران باید بهترین کارایی خود را به نمایش بگذارند. اینکه مسابقه در چه زمانی از روز برگزار میشود برای آنها مهم نیست. با این حال مطالعات جدید نشان داده است که ورزشکاران اهمیت ساعت بدن و تاثیر آن بر کارایی خود را نادیده میگیرند.
این از نظر علمی ثابت شده است که بدن انسانها و حیوانات ساعت دارد. ساعت بدن به مسائل ژنتیکی، زیست محیطی و اجتماعی بستگی دارد. در واقع برای اینکه بعضی افراد نمیتوانند شبها زود بخوابند یا صبحها زود بیدار شوند دلیل بیولوژیک وجود دارد.
در مطالعات جدید محققان آزمایشهایی را بر روی تعدادی ورزشکار که هر کدام نوع بدنی متفاوتی داشتند انجام دادند. آنها دریافتند که هر کدام از این افراد در زمانهای مختلفی بهترین یا بدترین کارایی را دارند. برای مثال در حیوانات جغدها در صبح زود بدترین کارایی و در شب بهترین کارایی را دارند. جغدها در صبح ۲۶ درصد کارایی کمتری دارند و ۲۶ درصد رقم کمی نیست. در مسابقه دو ۱۰۰ متر فرق بین نفر اول و نفر آخر تنها ۵ صدم ثانیه است.
مطالعات پیشین نشان داده بود که ورزشکاران در ساعت بعدازظهر و غروب بهترین کارایی را دارند. با این حال در مطالعات جدید مشخص شد که ساعت پیک کارایی در هر فرد و هر ورزشکار متفاوت است و به طبیعت و ریتم بدن آن فرد بستگی دارد.
محققان توصیه کردهاند که بهتر است ورزشکاران یک مربی متخصص در این زمینه داشته باشند تا به آنها کمک کند که نوع خواب خود و ریتم بدن خود را با نیازهای ورزشی که انجام میدهند تنظیم کنند.
مدیر این تحقیقات میگوید: اگر شخصی هستید که نوع بدن شما دیروقت است، هر ورزشی که انجام بدهید در بعدازظهر و غروب کارایی بهتری دارید. اگر نوع بدن شما بر عکس باشد در صبح زود کارایی بهتری دارید. بنابراین میتوانید با توجه به ساعت بیولوژیک بدن خود زمانی که بهترین کارایی را دارید مشخص کنید.
برای مشخص کردن دقیق ساعت پیک کارایی ورزشکاران میتوان از آنها در ساعتهای مختلف روز آزمایش دوی ۱۰۰ متر گرفت تا مشخص شود آنها در چه زمانی بهترین کارایی را دارند.
در مطالعات جدید محققان آزمایشهایی را بر روی تعدادی ورزشکار که هر کدام نوع بدنی متفاوتی داشتند انجام دادند. آنها دریافتند که هر کدام از این افراد در زمانهای مختلفی بهترین یا بدترین کارایی را دارند. برای مثال در حیوانات جغدها در صبح زود بدترین کارایی و در شب بهترین کارایی را دارند. جغدها در صبح ۲۶ درصد کارایی کمتری دارند و ۲۶ درصد رقم کمی نیست. در مسابقه دو ۱۰۰ متر فرق بین نفر اول و نفر آخر تنها ۵ صدم ثانیه است.
مطالعات پیشین نشان داده بود که ورزشکاران در ساعت بعدازظهر و غروب بهترین کارایی را دارند. با این حال در مطالعات جدید مشخص شد که ساعت پیک کارایی در هر فرد و هر ورزشکار متفاوت است و به طبیعت و ریتم بدن آن فرد بستگی دارد.
محققان توصیه کردهاند که بهتر است ورزشکاران یک مربی متخصص در این زمینه داشته باشند تا به آنها کمک کند که نوع خواب خود و ریتم بدن خود را با نیازهای ورزشی که انجام میدهند تنظیم کنند.
مدیر این تحقیقات میگوید: اگر شخصی هستید که نوع بدن شما دیروقت است، هر ورزشی که انجام بدهید در بعدازظهر و غروب کارایی بهتری دارید. اگر نوع بدن شما بر عکس باشد در صبح زود کارایی بهتری دارید. بنابراین میتوانید با توجه به ساعت بیولوژیک بدن خود زمانی که بهترین کارایی را دارید مشخص کنید.
برای مشخص کردن دقیق ساعت پیک کارایی ورزشکاران میتوان از آنها در ساعتهای مختلف روز آزمایش دوی ۱۰۰ متر گرفت تا مشخص شود آنها در چه زمانی بهترین کارایی را دارند.
