تخم مرغ بخوریم یا نخوریم؟
فقط یک تخم مرغ نیمرو بزرگ تقریباً ۱۸٪ از ویتامین B۲ مورد نیاز بدن شما را تأمین میکند که به آن ریبوفلاوین نیز گفته میشود. این فقط یکی از ۸ ویتامین B است که به بدن کمک میکند مواد غذایی را به سوخت تبدیل کند، که به نوبه خود برای تولید انرژی استفاده میشود، و آن را به عنوان غذایی عالی برای انرژی روزانه تبدیل میکند.
ویتامینهای پیچیده B برای پوست سالم، مو، چشم و کبد نیز ضروری هستند.
علاوه بر ویتامین B۲، تخم مرغ سرشار از B۵ و B۱۲ است که به اطمینان از عملکرد صحیح سیستم عصبی و همچنین تقویت قدرت عضلات کمک میکنند. دو آنتیکسیدان موجود در تخمها - لوتئین و زاکزانتین - دارای اثرات محافظتی مهمی روی چشم هستند. آنتیاکسیدانها خطر ابتلاء به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش میدهند که از مهمترین دلایل اختلال در بینایی و نابینایی در سالمندان است. تخم مرغ یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که برای سلامتی و استحکام استخوانها و دندانها بسیار مهم است. این کار در درجه اول با کمک به جذب کلسیم انجام میشود.
منبع: ایمنا
