چه کارهایی را نباید پس از خوردن غذا انجام داد؟
ساعت 24- تغییر عادتهایی که سالهای سال به آن خو گرفتهاید کار بسیار دشواری است. افرادی که تلاش میکنند لاغر شوند ولی موفق نمیشوند باید بعضی از عادتهای خود را کنار بگذارند. در اینجا به ۷ مورد از بهترین عادتهای بعد از خوردن غذا اشاره میکنیم. استمرار این عادتها باعث میشود نتوانید به راحتی لاغر شوید.
trong>۱- بعد از غذا سيگار نكشيد
پژوهشگران به بسياري از افراد سيگاري هشدار دادهاند بعد از غذا سيگار نكشيد و اين را تبديل به عادت نكنيد. هر يك سيگار كه بعد از غذا كشيده ميشود معادل ۱۰ سيگار است به اين دليل كه سيستم گوارش شما پس از صرف غذا بسيار فعال بوده و نيكوتين به اكسيژن در خون منتقل ميشود.
۲- بعد از غذا ميوه نخوريد
اگر بلافاصله بعد از غذا ميوه بخوريد به احتمال زياد ميوه در معده شما باقي ميماند و هضم نميشود و گاز و سموم توليد ميكند. حتي ممكن است كه ميوه در معده شما فاسد شود همه اين موارد باعث ايجاد سلوليت (چربي زير پوست) در بدن شما ميشود. بهترين كار اين است كه ميوه را با معده خالي ميل كنيد.
۳- چاي ننوشيد
در بعضي از فرهنگها آمده كه مصرف چاي پس از غذا باعث ميشود كه غذا خوب هضم شود اما واقعيت چيز ديگري است مصرف چاي پس از غذا ميزان هضم غذا را تا حد زيادي پايين ميآورد و اين براي بسياري از افراد مضر است. به خصوص افرادي كه كمخوني دارند نبايد حداقل تا يك ساعت پس از غذا چاي بنوشند.
۴- شنا نكنيد
اكيدا توصيه ميشود بعد از غذا شنا نكنيد معمولا آب جريان خون در بدن را بهبود ميبخشد اما دقيقا بلافاصله بعد از غذا كل خون وارد معده، محل هضم غذا، ميشود و اين تغيير مزاج ناگهاني در بدنتان براي شما ضرر دارد.
۵- ورزش نكنيد
انجام ورزش از هر نوعي كه باشد بلافاصله پس از غذا توصيه نميشود. به خصوص ورزشي كه در ناحيه كمرتان باشد ميتواند رودههاي شما را درگير كند و عمل هضم غذا را به تاخير بنيدازد.
۶- فعاليتهاي بدني ممنوع
اگر فكر ميكنيد كه داشتن تحرك و فعاليت بدني پس از غذا براي سلامتي مفيد است سخت در اشتباهيد. واقعيت با اين چيزي كه شما فكر ميكنيد بسيار تفاوت دارد. داشتن فعاليت فيزيكي بعد از غذا باعث اختلال در سيستم گوارشي شده و مانع جذب مواد مغذي ميشود. بعد از غذا ميتوانيد نرم و آهسته پيادهروي كنيد.
۷- بعد از غذا نخوابيد
بر اساس باور قديمي زماني كه شما بعد از غذا ميخوابيد تمام سلولهاي بدنتان نيز به خواب ميروند. در نتيجه عمل هضم غذا به خوبي صورت نميگيرد. حتي هشدار داده شده كه به حالت خوابيده هم قرار نگيريد به دليل اينكه اين كار براي آنزيمهاي گوارشي معده و دستگاه گوارش كه تنها مسوول تجزيه مواد غذايي در بدن هستند، خوب نيست.
پژوهشگران به بسياري از افراد سيگاري هشدار دادهاند بعد از غذا سيگار نكشيد و اين را تبديل به عادت نكنيد. هر يك سيگار كه بعد از غذا كشيده ميشود معادل ۱۰ سيگار است به اين دليل كه سيستم گوارش شما پس از صرف غذا بسيار فعال بوده و نيكوتين به اكسيژن در خون منتقل ميشود.
۲- بعد از غذا ميوه نخوريد
اگر بلافاصله بعد از غذا ميوه بخوريد به احتمال زياد ميوه در معده شما باقي ميماند و هضم نميشود و گاز و سموم توليد ميكند. حتي ممكن است كه ميوه در معده شما فاسد شود همه اين موارد باعث ايجاد سلوليت (چربي زير پوست) در بدن شما ميشود. بهترين كار اين است كه ميوه را با معده خالي ميل كنيد.
۳- چاي ننوشيد
در بعضي از فرهنگها آمده كه مصرف چاي پس از غذا باعث ميشود كه غذا خوب هضم شود اما واقعيت چيز ديگري است مصرف چاي پس از غذا ميزان هضم غذا را تا حد زيادي پايين ميآورد و اين براي بسياري از افراد مضر است. به خصوص افرادي كه كمخوني دارند نبايد حداقل تا يك ساعت پس از غذا چاي بنوشند.
۴- شنا نكنيد
اكيدا توصيه ميشود بعد از غذا شنا نكنيد معمولا آب جريان خون در بدن را بهبود ميبخشد اما دقيقا بلافاصله بعد از غذا كل خون وارد معده، محل هضم غذا، ميشود و اين تغيير مزاج ناگهاني در بدنتان براي شما ضرر دارد.
۵- ورزش نكنيد
انجام ورزش از هر نوعي كه باشد بلافاصله پس از غذا توصيه نميشود. به خصوص ورزشي كه در ناحيه كمرتان باشد ميتواند رودههاي شما را درگير كند و عمل هضم غذا را به تاخير بنيدازد.
۶- فعاليتهاي بدني ممنوع
اگر فكر ميكنيد كه داشتن تحرك و فعاليت بدني پس از غذا براي سلامتي مفيد است سخت در اشتباهيد. واقعيت با اين چيزي كه شما فكر ميكنيد بسيار تفاوت دارد. داشتن فعاليت فيزيكي بعد از غذا باعث اختلال در سيستم گوارشي شده و مانع جذب مواد مغذي ميشود. بعد از غذا ميتوانيد نرم و آهسته پيادهروي كنيد.
۷- بعد از غذا نخوابيد
بر اساس باور قديمي زماني كه شما بعد از غذا ميخوابيد تمام سلولهاي بدنتان نيز به خواب ميروند. در نتيجه عمل هضم غذا به خوبي صورت نميگيرد. حتي هشدار داده شده كه به حالت خوابيده هم قرار نگيريد به دليل اينكه اين كار براي آنزيمهاي گوارشي معده و دستگاه گوارش كه تنها مسوول تجزيه مواد غذايي در بدن هستند، خوب نيست.
