بهترین حرکات ورزشی در قرنطینه خانگی+ تصویر
ساعت 24-برخی حرکات ورزشی در زمان قرنطینه به دلیل عدم نیاز به وسیله و تجهیزات خاصی به عنوان بهترین حرکات ورزشی جهت انجام در منزل شناخته می شوند.
طی این حرکات شما باید به بدن خود گوش دهید و بدنتان به شما این حس را منتقل خواهد کرد که آیا حرکات ورزشی سنگین است یا خیر؟ علاوه بر این باید بدانید که در هنگام فعالیت ورزشی نباید درد یا تنگی نفس و خستگی مفرط حس کنید و حتی اگر نمی توانید یک دور را کامل کنید، هر چه بر حسب توان می توانید فعالیت داشته باشید؛ چراکه تحرک هرچند کم و ملایم بهتر از بی تحرکی است.
باید تاکید کرد که در صورت ابتلا به بیماری و یا عادت به زندگی بی تحرک، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید.
به منظور افزایش تاثیر ورزش بهتر است تمامی این حرکات را حداقل سه بار تکرار کنید و هر یک از حرکات زیر را می توانید در مدت زمانی ۳۰ ثانیه انجام دهید و هر بار حدود ۱۰ ثانیه پس از انجام حرکات استراحت کنید.
در ذیل مجموعه این حرکات ورزشی که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است همراه با توضیح و تصویر آمده است که برای مشاهده آن اینجا کلیک کنید.
ساعت 24 از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.