پسته و فندق؛ متهم اول آجیلهای چاقکننده
ساعت24- چاقکنندهترین آجیل در بین آجیلهای شب عید با توجه به کالری آن به پسته و فندق اختصاص دارد.
یک متخصص تغذیه گفت: میزان کالری آجیلها تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. همه آنها کالری بالایی دارند و اختلاف کالریشان در هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۰ تا۷۰ کالری است.
انوشه در ادامه افزود: پسته در ۱۰۰گرم، ۵۸۰ کالری و فندق در ۱۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کالری دارد که جزء پر کالریترین آجیلها هستند و چاق کننده. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران ، آجیلها از جمله مغزیها و میوههای خشک از غذاهای سالم به شمار میآیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شوند. به طور میانگین در روز ۵۰ گرم مغزی که معادل ۲۰ الی ۲۵ عدد آن است میتواند مفید باشد. همچنین در مورد میوههای خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک میتوان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی ۶۰ کالری محسوب میشود.
در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیلها، این مواد میتوانند منبع غنی از پروتئینها، اسیدهای چرب مفید، ویتامینهای محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند.
وی در ادامه تصریح کرد: ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربیهاست. ورزشهایی از جمله پیادهرویهای باسرعت، بازیهای دسته جمعی در فضای باز و ایروبیک ورزشهای مفیدی به شمار میآیند.
انوشه در ادامه افزود: پسته در ۱۰۰گرم، ۵۸۰ کالری و فندق در ۱۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کالری دارد که جزء پر کالریترین آجیلها هستند و چاق کننده. بادام نیز مانند فندق کالری بالایی دارد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران ، آجیلها از جمله مغزیها و میوههای خشک از غذاهای سالم به شمار میآیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شوند. به طور میانگین در روز ۵۰ گرم مغزی که معادل ۲۰ الی ۲۵ عدد آن است میتواند مفید باشد. همچنین در مورد میوههای خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک میتوان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی ۶۰ کالری محسوب میشود.
در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیلها، این مواد میتوانند منبع غنی از پروتئینها، اسیدهای چرب مفید، ویتامینهای محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند.
وی در ادامه تصریح کرد: ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربیهاست. ورزشهایی از جمله پیادهرویهای باسرعت، بازیهای دسته جمعی در فضای باز و ایروبیک ورزشهای مفیدی به شمار میآیند.
