تاثیر خوردن ۳ عدد خرما در روز
ساعت ۲۴- خرما شیرین و خوشمزه است که منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی به حساب میآید و خوردن آن به افزایش انرژی و حفظ سلامت بدن کمک میکند. فایدههای خوردن سه خرما در روز به طور خلاصه عبارتند از:
trong>داشتن ارزش غذايي بالا
خوردن فقط ۳ عدد خرما در روز مقدار قابل ملاظهاي فيبر، ويتامين B۶ ، پتاسيم، مس، منيزيم و منگنز مورد نياز بدن را فراهم ميكند. با خوردن ۳ خرما در روز ديگر نياز به خوردن ويتامين اضافي نداريد.
بهبود گوارش
خوردن خرما بهترين راه براي بسياري از مشكلات گوارشي مانند يبوست، سوءهاضمه و حتي پيشگيري از سرطان روده است.
خرما مانند يك مسكن
از آنجا كه خرما حاوي مقدار زيادي منيزيم است سبب كاهش تورم و تسكين درد ميشود به علاوه منيزيم سبب كاهش التهاب شريان و خطر بيماري قلبي و عفونتهاي ديگر ميشود.
خرما براي بارداري سالم
مطالعه بر روي ۶۹ زن باردار كه در ۴ هفته آخر بارداري خرما خورده بودند نشان داد كه اين زنان زايمان كم درد را پشت سر گذاشتهاند همچنين خرما براي كاهش وزن پس از زايمان نيز مفيد است.
خرما مانند دارويي براي فشار خون بالا و سكته
خرما سرشار از پتاسيم است كه ميتواند باعث كاهش فشار خون و افزايش سلامت قلب شود. بر اساس ۷ مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Nutrition در امريكا، روزانه مصرف ۱۰۰ ميليگرم منيزيم تا ۱۰ درصد خطر سكته را كاهش ميدهد.
بهبود عملكرد قلب
ماده غذايي يافت شده در خرما ميتواند باعث افزايش فعاليت مغز و سلامتي شود علاوه بر اين مصرف ويتامين B۶ به طور چشمگيري عملكرد مغز مانند تمركز، هوشياري، دقت و حافظه را بهبود ميبخشد
خوردن فقط ۳ عدد خرما در روز مقدار قابل ملاظهاي فيبر، ويتامين B۶ ، پتاسيم، مس، منيزيم و منگنز مورد نياز بدن را فراهم ميكند. با خوردن ۳ خرما در روز ديگر نياز به خوردن ويتامين اضافي نداريد.
بهبود گوارش
خوردن خرما بهترين راه براي بسياري از مشكلات گوارشي مانند يبوست، سوءهاضمه و حتي پيشگيري از سرطان روده است.
خرما مانند يك مسكن
از آنجا كه خرما حاوي مقدار زيادي منيزيم است سبب كاهش تورم و تسكين درد ميشود به علاوه منيزيم سبب كاهش التهاب شريان و خطر بيماري قلبي و عفونتهاي ديگر ميشود.
خرما براي بارداري سالم
مطالعه بر روي ۶۹ زن باردار كه در ۴ هفته آخر بارداري خرما خورده بودند نشان داد كه اين زنان زايمان كم درد را پشت سر گذاشتهاند همچنين خرما براي كاهش وزن پس از زايمان نيز مفيد است.
خرما مانند دارويي براي فشار خون بالا و سكته
خرما سرشار از پتاسيم است كه ميتواند باعث كاهش فشار خون و افزايش سلامت قلب شود. بر اساس ۷ مطالعه منتشر شده در مجله Clinical Nutrition در امريكا، روزانه مصرف ۱۰۰ ميليگرم منيزيم تا ۱۰ درصد خطر سكته را كاهش ميدهد.
بهبود عملكرد قلب
ماده غذايي يافت شده در خرما ميتواند باعث افزايش فعاليت مغز و سلامتي شود علاوه بر اين مصرف ويتامين B۶ به طور چشمگيري عملكرد مغز مانند تمركز، هوشياري، دقت و حافظه را بهبود ميبخشد
