میدانید ورزش چه تاثیری بر مغز دارد؟
ساعت ۲۴- برنامههای زیادی وجود دارد که میتواند وضعیت حافظه، دامنه توجه و تمرکز شما را بهبود ببخشد. مطمئنا شما هم برنامهها و وبسایتهایی را دیدهاید که برای بهبود در تواناییهای شناختی مغز طراحی شدهاند و شاید شما هم یکی از آنها را امتحان کرده باشید.
dir="RTL">ممكن است كه اين برنامهها مفيد واقع شوند اما بعضي از مطالعات نشان دادهاند كه تاثير ورزشهاي جسماني بر تواناييهاي شناختي مغز به طور چشمگيري بيش از انجام ورزشهاي ذهني است. ورزشهاي جسماني ميتوانند تواناييهاي شناختي انسان را از دوران كودكي تا كهنسالي بهبود بخشند.
همچنين ثابت شده كه ورزشهاي جسماني تاثير مثبتي بر بهبود تمركز كودكان و حافظه كهنسالان دارند و مانع كوچك شدن مغز در دوران كهنسالي ميشوند. در حقيقت با ورزش پروتئين توليد ميشود كه به رشد سلولهاي موجود در مغز كمك كرده و سلولهاي جديد را به وجود ميآورد.
ممكن است به اين موضوع فكر كنيد كه براي سلامت مغزتان چه مدت در روز بايد ورزش كنيم؟ دانشمندان روي اين موضوع به توافق نرسيدهاند اما تحقيقات جديد نشان ميدهد كه ورزش در حد كم هم ميتواند نتايج مثبتي بر مغز داشته باشد. حتي هفتهاي ۲۰ تا ۲۵ دقيقه پيادهروي براي مغز مفيد است.
