تغذیه در سفر
ساعت24- وقتی به سفر میروید مخصوصا برای مسابقات ورزشی نباید برای سوختگیری بدن، فقط فستفود و غذاهای آماده بخورید.
به گفته کارشناسان آکادمی غذا و علوم تغذیه در آمریکا، داشتن تغذیه سالم در سفر ضروری است و بنابراین مصرف مواد خوراکی زیر را به افرادی که قصد سفر دارند توصیه میکنند:
- انتخاب کربوهیدراتهای سالم در هر وعده غذایی تا انرژی از دست رفته بدن در طول فعالیتهای بدنی تامین شود.
- گنجاندن میزان متعادلی از پروتئین گوشتی در هر وعده غذایی تا به تامین انرژی عضلات پس از تحرک زیاد کمک کند.
- مصرف چربیهای سالم با هر وعده غذایی تا انرژی در بدن جایگزین شده و متوازن شود.
بنا بر گزارش سایت هلثدی نیوز، کارشناسان این آکادمی در عین حال تاکید دارند که نوشیدن میزان کافی از مایعات برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول سفر ضروری است.
- انتخاب کربوهیدراتهای سالم در هر وعده غذایی تا انرژی از دست رفته بدن در طول فعالیتهای بدنی تامین شود.
- گنجاندن میزان متعادلی از پروتئین گوشتی در هر وعده غذایی تا به تامین انرژی عضلات پس از تحرک زیاد کمک کند.
- مصرف چربیهای سالم با هر وعده غذایی تا انرژی در بدن جایگزین شده و متوازن شود.
بنا بر گزارش سایت هلثدی نیوز، کارشناسان این آکادمی در عین حال تاکید دارند که نوشیدن میزان کافی از مایعات برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول سفر ضروری است.
