دعا کنید تا آرام بخوابید!
تامین مخارج زندگی و سایر فشارهای زندگی باعث شدهاند، مسوولیت زن و شوهرها زیاد شده و زمان زیادی برای کارکردن صرف شود.
این کار و فعالیت زیاد اثرات نامطلوبی در شرایط جسمی و روحی افراد دارد و گاهی به اختلاف و درگیریهای بیمورد میانجامد. یکی از این اثرات نامطلوب بیخوابی است که خود باعث افزایش خستگیهای جسمی و روحی و بالارفتن استرس میشود. برای غلبه بر این مشکل توصیههای زیر را مدنظر قرار دهید.
سعی کنید زمان خاصی از روز دست از کار بکشید. سپس فهرستی از کارهای فردا تهیه کنید و بعد با خیال راحت به رختخواب بروید.
اگر در طول شب مکرر از خواب بیدار میشوید، یک راهحل خوب، خوابیدن روی پوست گوسفند است، امتحان کنید و اثر معجزهآسای آن را ببینید. این تاثیر به خاطر ویژگی پشم است که باعث میشود عرق کردن بدن به صورت تبخیری باشد نه به صورت مایع، در نتیجه موجب میشود خوابی راحتتر و طبیعیتر داشته باشید.
موسیقی آرام هم راه خوبی برای ایجاد آرامش و فرورفتن در یک خواب عمیق است.
خشم و عصبانیت میتواند عامل مهمی در بیخوابی باشد، اگرچه بخشش و فراموشی همیشه کار سادهای نیست اما میتوانید پیش از خواب کمی قدم بزنید و ذهنتان را رها کنید تا با ذهنی آسوده و بدون عصبانیت به خواب بروید.
دعا کردن و احساس آرامشی که از طریق آن به دست میآید، اثرات روحی فوقالعادهای دارد، پیش از خواب، چند دقیقهای را به دعا کردن و راز و نیاز با خداوند اختصاص دهید تا پس از آن آرامش فوقالعادهای وجود شما را در برگیرد و به راحتی به خواب بروید.
منبع : روزنامه تهران امروز
