از موهای خود محافظت کنید

رپورتاژ تبلیغی / همیشه موهای خود را در برابر آفتاب ، باد و باران محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب ، گرما ، گرد و غبار ، آلودگی ، و غیره موهای شما را بیشتر در معرض آسیب و شکنندگی قرارمی دهد.

html>

همه این ها می منجر به ایجاد گرد و غبار در لابه لای مو ، خشک شدن مو و پوست سر ، افزایش حساسیت به عفونت در پوست سر شود. پس فراموش نکنید که موهای خود را با یک چتر یا کلاه بپوشانید

با موهای مرطوب با احتیاط برخورد کنید

موهای مرطوب بسیار شکننده هستند و به راحتی می شکنند. و نهایتا مستعد آسیب دیدن

می باشند. هنگام شامپو زدن به موهای خود به ارامی ماساژ دهید و همچنین از شانه زدن

بلافاصله پس از دوش خودداری کنید. فراموش نکنید همیشه از کلاه دوش بعد از حمام برای خشک شدن موهای خود استفاده کنید

موهای خود را هر 6 الی 8 هفته یکبار کوتاه کنید

حداقل سر موها را با قیچی کمی کوتاه کنید. اینکار باعث رشد بهتر موها و سالم ماندن آنها

می شود. کوتاه کردن موها از موخوره هم جلوگیری می کند. بهترین زمان برای کوتاه کردن مو هر 6 هفته یکبار است

رژیم غذایی سالم

هر قدر تغذیه شما بهتر باشد و به رژیم غذایی تان اهمیت دهید، درخشندگی و زیبایی موهایتان هم بیشتر می شود. به طور کلی اگر در رژیم غذایی تان منابع غنی از آنتی اکسیدان ها مانند گوجه فرنگی و کلم بروکلی داشته باشید، به موهایتان لطف بسیار بزرگی کرده اید. البته روغن ماهی و پروتئین ها را هم فراموش نکنید چون بدون شک موهایتان سالم تر می مانند. موها ازپروتئین ساخته شده اند؛ بنابراین توجه به مصرف انواع منابع پروتئین مانند گوشت سفید و قرمز، ماهی و حبوبات ساختار موهای شما را تقویت می کند.

پروتئین

یک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده‌ است بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک گرم پروتئین مصرف کنید. حداقل مصرف پروتئین روزانه شما باید ۴۵ گرم باشد. از منابع خوب پروتئین برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی کم‌چرب و تخم‌مرغ است . رژیم‌های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می‌توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند

روی

کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن موهایتان از آجیل‌هایی مانند گردو و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه‌ها و سالادهای برگ‌دار استفاده کنید. آب تمیز و تصفیه شده را جدی بگیرید و بدن خودتان را از آب محروم نکنید. در صورتی که بدن شما از نظر فلز روی ضعیف باشد، می‌توانید از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید

مواد مغذی

امگا۳

افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است باعث تحریک فولیکول‌های مو و غدد سبابه شود. اگرچه این کار باعث رشد موهای شما نمی‌شود، اما می‌تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد

امگا۳ در ماهیان آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا۳، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است

جنس موی خودتان را بشناسید

در مورد اینکه بهتر است موی خود را چند بار شامپو کنیم نظرات متناقضی وجود دارد. همه این‌ها به سلیقه شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد مثل : نوع و بافت مو، چند بار از محصولات استفاده می‌کنید و چه سطحی از فعالیت را دارید

به عنوان مثال فردی که موی چربی دارد ممکن است هر روز نیاز به شامپو کردن داشته باشد، در حالی که فردی که موهای خشک دارد ممکن است شامپوی کمتری مصرف کند. توجه داشته باشید که از شامپوی مناسب خودتان استفاده کنید. شامپوهایی را که سولفات دارند مصرف نکنید

از سشوارهای قوی و پر حرارت بپرهیزید

دلیل استفاده از سشوارهای قوی تر صرفه جویی در زمان است. این در حالیست که گزارش های مصرف کنندگان حاکی از آن است که این سشوار ها در مقایسه با آنهایی که ولتاژ پایین تری دارند ،حدوداً همان مقدار زمان نیاز دارند. بعضی از آنها نسبت به دیگران بسیار پر سر و صدا ترند . همین گروه تحقیقاتی کم صدا ترین خشک کن ها را گران تر ین ها توصیف کردند. بنابراین تنها تفاوت میان خشک کن های معمولی و قوی ها فقط صدا و قیمت آنهاست و قدرت آنها برای شما چندان تفاوتی نخواهد داشت

از مدل هایی که به مو آسیب می رسانند، دوری کنید

دم اسبی و بافت های محکم می توانند موها را شکسته و به فولیکول مو آسیب برسانند. خمیدگی مداوم نیز منجر به ریزش مو می شود. اکستنشن علاوه بر اینکه باعث می شود موهای شما وزنی اضافی را تحمل کند موجب اعمال فشار بر فولیکول مو نیز می شود. متخصصان پوست و مو توصیه می کنند که بیش از سه ماه از اکستنشن استفاده نکنید. همچنین، آگاه باشید هنگامیکه مو خیس است، شکننده تر نیز هست. بنابراین شما نباید موهای خود را هنگامیکه خیس اند ببافید یا دم اسبی کنید.

اشتراک‌گذاری:

لینک کوتاه: