مصرف این ویتامین‌ها مرگبار است

ساعت 24- از آنجا که همه ویتامین‌ها محلول‌ در آب نبوده و برخی از آنها محلول در چربی هستند، به چربی‌های موجود در بدن چسبیده و از بدن خارج نمی‌شوند. لذا مصرف این ویتامین‌ها طی چند هفته باعث انباشته شدن آنها در کبد می‌شود و میزان سم را در بدن افزایش می‌دهد

گروهی از پزشکان از سال ۱۹۸۵ تا سال ۱۹۹۵ آزمایشی را براساس مصرف دو قرص ویتامین A (بتاکاروتن و رتینول) را بادوز بالا مورد بررسی قرار دادند.

شرکت کنندگان روزانه ۳۰ میلی گرم بتا کاروتن و ۲۵۰۰۰ (IU) رتینول مصرف کردند.

گفتنی است که این داروها تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. اما بر خلاف تصور پزشکان برخی از شرکت‌کنندگان به سرطان دچار شدند.

طبق نظر تیم بایرز محقق آمریکایی، مصرف بیش از حد این ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد افزایش دهد.

حال متاسفانه بسیاری از افراد به هنگام مشاهده سرماخوردگی،‌ مقدار زیادی قرص‌های ویتامین C یا پودر آن را داخل آب ریخته و مصرف می‌کنند. باید گفت که ویتامین C یک ویتامین محلول در آب بوده و تا زمان دفع ادرار در بدن باقی می‌ماند، بنابراین مصرف بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.

از آنجا که همه ویتامین‌ها محلول‌ در آب نبوده و برخی از آنها محلول در چربی هستند، به چربی‌های موجود در بدن چسبیده و از بدن خارج نمی‌شوند. لذا مصرف این ویتامین‌ها طی چند هفته باعث انباشته شدن آنها در کبد می‌شود و میزان سم را در بدن افزایش می‌دهد. به گفته متخصصان این اتفاق باعث تضعیف استخوانها و آسیب های کبدی می‌شود.

حال در اینجا لیستی از ویتامین ها ارائه می‌گردد که میزان مجاز مصرفی آنها گفته شده است:

مولتی ویتامین‌ها
اگر شما فردی هستید که در سلامتی کامل به سر برده و به اندازه کافی مواد مغذی مصرف می‌کنید، استفاده از این ویتامین‌ها به طور روزانه آسیبی به شما نمی رساند، اما طولانی شدن دوره مصرف آسیب‌های جدی را به همراه خواهد داشت. بر اساس تحقیقات موسسه ملی بهداشت، مولتی ویتامین ها حاوی آهن و کلسیم هستند که سمیت کلسیم می‌تواند درد شکم، یبوست، افسردگی و بی‌نظمی ضربان قلب را به همراه داشته باشد. آهن نیز یکی از مواد معدنی خطرناک بوده ک مصرف بیش از حد آن اسهال، مشکلات کبدی، فشار خون پایین و کما را به بار می‌آورد.

ویتامین C
این ویتامین محلول در آب بوده و مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم آن برای بدن مشکلاتی را اعم از اسهال، تهوع، استفراغ، سوزش سر دل، گرفتگی عضلات، بی‌خوابی و سنگ کلیه به همراه خواهد داشت. باید گفت که هر فرد روزانه تنها به ۶۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد.

ویتامین A
این ویتامین ها محلول در چربی بوده و مصرف بیش از ۳۰۰۰IU آن برای بدن بسیار خطرناک است.
گفتنی است که مصرف روزانه آن برای مدت زمان یک ماه فضای کبدی را سمی کرده و ایجاد سرطان می‌کند.

ویتامین E
این ویتامین نیز محلول در چربی می‌باشد که به راحتی از طریق مواد غذایی چون گوشت، تخم مرغ و سبزیجات تامین می‌گردد هر فرد روزانه تنها ۱۵ میلی گرم از این ویتامین را نیاز دارد و مصرف بیش از (۱۱۰۰IU) باعث لخته شدن،‌خون‌ریزی و سرطان ریه و پروستات می‌شود.

ویتامینD
بر خلاف ویتامین E، کمبود ویتامین D شایع است بر اساس مطالعات پزشکان از هر ۷ نفر،‌ ۳ نفر دچار کمبود ویتامین D هستند. اما باید گفت که روزانه مصرف بیش از(۵۰۰۰IU) این ویتامین باعث مسمومیت شده و سنگ کلیه، تهوع و مشکلات کلیوی را به همراه خواهد داشت.

ویتامین B
اگرچه این ویتامین نیز همانند ویتامین C محلول در آب است اما مصرف بیش از ۱ تا ۱.۳ میلی گرم از آن با دوز بالا می تواند مشکلات معده و تشنج را به بار آورد.

پزشکان معتقدند که مصرف بیش از ۲۰۰ یا ۳۰۰ میلی گرم ویتامین B۶ به عصب صدمه می‌زند.