سه راز افزایش قوای ذهنی
ساعت ۲۴- بیشتر مردم میدانند چگونه جسم خود را تقویت کنند اما از تقویت ذهن چیزی نمیدانند، این در حالی است که ورزشهای زیادی برای تقویت جسم وجود دارد. در اینجا سه راهکار ارایه میدهیم که با انجام آنها میتوانید ذهن خود را تقویت کنید
trong>۱- دوست معتمد خود باشيد
دانشمندان آزمايشگاه نوروايمجينگ (Neuro imaging) تخمين زدهاند انسانها روزانه ۷۰ هزار بار فكر ميكنند اين بدان معني است كه شما به همين تعداد فرصت داريد خودتان را قويتر كنيد و يا دست به نابودي خود بزنيد. افكار شمار تا حد زيادي رفتار و احساساتتان را تحتتاثير قرار ميدهد در حقيقت گفتوگوي دروني با خودتان شما را در مسير رسيدن به پيشگوييهايتان پيش مي برد.
فكر كردن به چيزهايي مانند: من هرگز در اين كار استخدام نميشوم و يا هيچ كس به حرفهاي من توجه نميكند، ميتواند رفتار شما را به سمت و سويي ببرد كه اين گونه پيشگوييها لباس عمل بپوشد.
سعي كنيد تا حد زيادي افكار واقعي را جايگزين افكار منفي خود كنيد. زماني كه با خود فكر ميكنيد من يك فرد بازنده هستم و هرگز به چيزي دست پيدا نميكنم، همان لحظه به خود يادآوري كنيد افكارتان لزوما افكار درستي نيست. از خود بپرسيدكه اگر اين جملات را از زبان دوستي بشنوم در جواب او چه ميگويم؟ پس به همان شيوه دوستانه و محبتآميز با خود صحبت كنيد.
۲- مسوول احساسات خود باشيد
اگر كنترل زندگيتان را به دست احساساتتان بدهيد نيروي ذهني شما كاهش مييابد. گاهي اوقات اگر حال و حوصله نداشتيد اشكالي ندارد ولي ماندن در چنين وضعيت منفي مانند ماندن در يك سراشيبي لغزنده است. اگر مراقب خود نباشيد، غم و اندوه به حس ترحم به خود، خشم به نارضايتي و اضطراب به ترس فلجكننده منجر ميشود.
ريشه بسياري از مشكلات در اين است كه ميخواهيم جلوي وقوع ناراحتي را بگيريم. مثلا كساني كه از شكست ميترسند از چالشهاي جديد اجتناب ميكنند و با اين روش اضطراب را از خود دور نگه ميدارند. جلوگيري از وقوع ناراحتيهاي احساسي معمولا راهحل كوتاهمدتي است كه مشكلات در بلندمدت را حادث ميشود.
نسبت به تاثير احساساتتان بر زندگي آگاهي بيشتري كسب كنيد. تصميم بگيريد كه احساساتتان را كنترل كنيد بنابراين ديگر احساساتتان شما را كنترل نخواهند كرد و با احساسات ناخوشايند روبهرو شويد و مسووليت زندگيتان را به عهده بگيريد. هر قدر كه ميزان تحمل خود را در برابر ناملايمات بالا ببريد در رويارويي با چالشهاي جديد اعتماد به نفس بيشتري به دست ميآوريد.
۳- انتخابي سازنده داشته باشيد
ممكن نيست كه فكر كنيد از نظر ذهني فرد نيرومندي هستيد ولي از سوي ديگر گرفتار رفتارهايي باشيد كه به شما آسيب ميرسانند و تلاشهاي مثبت شما را بيثمر ميكند. هنوز هم اكثر مردم با عادتهاي نامناسب خود مرتب تلاشهاي خود را ضايع ميكنند. بيشتر اين عادتها به نظر ناچيز ميآيند. شكايت كردن از رييس و...
اما اين رفتارها درست در كنار رفتارهاي خوب ميتواند ذهن شما را خراب كند. زماني كه اين عادت بد از شما سر ميزند در جهت عكس عمل ميكنيد. وقت و انرژي شما محدود است. وقتي كه وقت خود را به اين دست از رفتارها اختصاص ميدهيد (كاري كه افراد با ذهن قوي انجام نميدهند) خودتان را خسته ميكنيد و سرعت رسيدن به اهدافتان را كند ميكند.
۴- ذهنتان را قوي كنيد
هر كس ميتواند ذهن خود را تقويت كند درست مثل تقويت جسم. تقويت ماهيچههاي ذهن سختكوشي و ازخودگذشتگي را ميطلبد. با تمرين ميتوانيد ميزان توانايي خود را افزايش دهيد تا بدين شكل افكارتان تعديل يابد. كنترل احساساتتان را به دست بگيريد و با وجود موقعيتي كه داريد رفتار خوبي از خودتان نشان دهيد. اگر ياد بگيريد كه چگونه ماهيچههاي ذهنتان را منعطف كنيد به بهترين قابليتها در زندگي دست خواهيد يافت. چه هدف شما اين باشد كه ورزشكار برجستهاي شويد و چه تلاش كنيد كه پدر و مادر صبور باشيد تقويت ذهن به شما در رسيدن اين اهداف كمك ميكند.
دانشمندان آزمايشگاه نوروايمجينگ (Neuro imaging) تخمين زدهاند انسانها روزانه ۷۰ هزار بار فكر ميكنند اين بدان معني است كه شما به همين تعداد فرصت داريد خودتان را قويتر كنيد و يا دست به نابودي خود بزنيد. افكار شمار تا حد زيادي رفتار و احساساتتان را تحتتاثير قرار ميدهد در حقيقت گفتوگوي دروني با خودتان شما را در مسير رسيدن به پيشگوييهايتان پيش مي برد.
فكر كردن به چيزهايي مانند: من هرگز در اين كار استخدام نميشوم و يا هيچ كس به حرفهاي من توجه نميكند، ميتواند رفتار شما را به سمت و سويي ببرد كه اين گونه پيشگوييها لباس عمل بپوشد.
سعي كنيد تا حد زيادي افكار واقعي را جايگزين افكار منفي خود كنيد. زماني كه با خود فكر ميكنيد من يك فرد بازنده هستم و هرگز به چيزي دست پيدا نميكنم، همان لحظه به خود يادآوري كنيد افكارتان لزوما افكار درستي نيست. از خود بپرسيدكه اگر اين جملات را از زبان دوستي بشنوم در جواب او چه ميگويم؟ پس به همان شيوه دوستانه و محبتآميز با خود صحبت كنيد.
۲- مسوول احساسات خود باشيد
اگر كنترل زندگيتان را به دست احساساتتان بدهيد نيروي ذهني شما كاهش مييابد. گاهي اوقات اگر حال و حوصله نداشتيد اشكالي ندارد ولي ماندن در چنين وضعيت منفي مانند ماندن در يك سراشيبي لغزنده است. اگر مراقب خود نباشيد، غم و اندوه به حس ترحم به خود، خشم به نارضايتي و اضطراب به ترس فلجكننده منجر ميشود.
ريشه بسياري از مشكلات در اين است كه ميخواهيم جلوي وقوع ناراحتي را بگيريم. مثلا كساني كه از شكست ميترسند از چالشهاي جديد اجتناب ميكنند و با اين روش اضطراب را از خود دور نگه ميدارند. جلوگيري از وقوع ناراحتيهاي احساسي معمولا راهحل كوتاهمدتي است كه مشكلات در بلندمدت را حادث ميشود.
نسبت به تاثير احساساتتان بر زندگي آگاهي بيشتري كسب كنيد. تصميم بگيريد كه احساساتتان را كنترل كنيد بنابراين ديگر احساساتتان شما را كنترل نخواهند كرد و با احساسات ناخوشايند روبهرو شويد و مسووليت زندگيتان را به عهده بگيريد. هر قدر كه ميزان تحمل خود را در برابر ناملايمات بالا ببريد در رويارويي با چالشهاي جديد اعتماد به نفس بيشتري به دست ميآوريد.
۳- انتخابي سازنده داشته باشيد
ممكن نيست كه فكر كنيد از نظر ذهني فرد نيرومندي هستيد ولي از سوي ديگر گرفتار رفتارهايي باشيد كه به شما آسيب ميرسانند و تلاشهاي مثبت شما را بيثمر ميكند. هنوز هم اكثر مردم با عادتهاي نامناسب خود مرتب تلاشهاي خود را ضايع ميكنند. بيشتر اين عادتها به نظر ناچيز ميآيند. شكايت كردن از رييس و...
اما اين رفتارها درست در كنار رفتارهاي خوب ميتواند ذهن شما را خراب كند. زماني كه اين عادت بد از شما سر ميزند در جهت عكس عمل ميكنيد. وقت و انرژي شما محدود است. وقتي كه وقت خود را به اين دست از رفتارها اختصاص ميدهيد (كاري كه افراد با ذهن قوي انجام نميدهند) خودتان را خسته ميكنيد و سرعت رسيدن به اهدافتان را كند ميكند.
۴- ذهنتان را قوي كنيد
هر كس ميتواند ذهن خود را تقويت كند درست مثل تقويت جسم. تقويت ماهيچههاي ذهن سختكوشي و ازخودگذشتگي را ميطلبد. با تمرين ميتوانيد ميزان توانايي خود را افزايش دهيد تا بدين شكل افكارتان تعديل يابد. كنترل احساساتتان را به دست بگيريد و با وجود موقعيتي كه داريد رفتار خوبي از خودتان نشان دهيد. اگر ياد بگيريد كه چگونه ماهيچههاي ذهنتان را منعطف كنيد به بهترين قابليتها در زندگي دست خواهيد يافت. چه هدف شما اين باشد كه ورزشكار برجستهاي شويد و چه تلاش كنيد كه پدر و مادر صبور باشيد تقويت ذهن به شما در رسيدن اين اهداف كمك ميكند.
