تقویت عضلات شکم
تقویت عضلات شکم
img alt="تقویت عضلات شکم" src="http://vista.ir/include/lifestyle/images/196c2926a1ba5c6bd9f698c0ba461f8b.jpg" />
توپ بزرگی را کنار خود قرار دهید، روی زانو نشسته و آرنج هایتان را روی توپ بگذارید.
کمرتان را خم کرده و در حالی که عضلات ناحیه شکم را منقبض کرده اید به طرف جلو تا جایی حرکت کنید که بالا تنه و ران ها در یک امتداد و به صورت مستقیم در بیایند.
این ورزش برای تقویت عضلات شکم، عضلات کمر و عضلات ناحیه نشیمنگاه مؤثر است.
نوشین مقدم
منبع : روزنامه ایران
