فستفود میخورید؟
فست فودها یا غذاهای فوری بسیار محبوب هستند، دقیقا به خاطر سریعبودن تهیه آنها
اما فست فودها اغلب مملو از چربی، کالری و نمک هستند و در صورتی که به طور مکرر آنها را بخورید، ممکن است سلامتی خود را به خطر بیندازید.
▪ رعایت این نکات میتواند به شما کمک کند تا فست فودهای سالمتری را انتخاب کنید:
ـ پیتزای با پنیر کمتر و حاوی سبزیجات سفارش دهید.
ـ ساندویچهای نیمپرس یا پرس کودک سفارش دهید که حاوی گوشت بیچربی و مقدار زیادی سبزی، نان متشکل از غلات سبوس دار و بدون مایونز و سایر سسها باشند.
ـ یک همبرگر با گوشت گاو بیچربی به همراه کاهو و گوجه فرنگی گزینه سالمتری است. از پنیر و سوس بپرهیزید، و به سوی سیبزمینی سرخکرده هم نروید.
ـ سالادهای حاوی سسهای کمچربی یا آب لیمو را انتخاب کنید.
ـ به عنوان یک قاعده کلی از غذاهای با مقدار زیاد نان یا سیبزمینی سرخکرده و نیز خامه و سس بپرهیزید.
منبع : همشهری آنلاین
