ورزش حین بارداری
نیازی به متوقفکردن ورزش حین بارداری نیست، اما دکتر شما باید از ورزشهای شما اطلاع داشته باشد و انجام آن را تایید کند
به خصوص اگر پیش از بارداری ورزش نمیکردهاید و اکنون قصد دارید ورزش را شروع کنید، با دکترتان صحبت کنید.
در مورد ورزش در حین بارداری به این توصیهها عمل کنید:
ـ ورزشهای کگل (Kegel exercises) (برای تقویت عضلات کف لگن)، شنا، پیادهروی و یوگا تحت نظارت پزشک معمولا بیخطر است.
ـ دوچرخهسواری معمولا بیخطر است، اما باید مراقب افتادن باشید.
ـ اهستهدویدن،دویدن و ورزشهای آئروبیک در صورتی که پیش از بارداری به طور مرتب آنها را انجام میدادهاید، مجاز هستند.
ـ از اسکی و اسبسواری پرهیز کنید.
ـ بدون توجه به نوع ورزشی که انجام میدهید، از گرمای مفرط پرهیز کنید. و اگر سرعت ضربان قلب شما بیش از حد بالا رفت (بیش از ۱۴۰ ضربه در دقیقه)، ورزش را متوقف کنید.
ـ همچنین اگر دچار خونریزی واژنی، سرگیجه، احساس سیاهی رفتن چشمها، تنگنفس، انقباضات رحمی یا احساس تهوع هستید، ورزش را قطع کنید.
منبع : همشهری آنلاین
