معرفی ساندویچ های رژیمی
۱، ساندویچ پنیر خامه ای با درصد چربی پایین و گوجه : کالری ۳۹۸
این ساندویج منبع خوبی برای پروتئین است.
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ نان همبر گرد :۱۲۰ کالری ، ۴/۱ لیوان پنیر خامه ای کم چرب : ۴۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی :۱۰ کالری ، ۴/۱ برش آواکادوو : ۶۸ کالری ، ۱ قاشق غذا خوری خردل قهوه ای تند : ۵ کالری ، ۱ قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده : ۱ کالری ،
۲، ساندویچ تن ماهی با ماست یونانی :۳۸۲ کالری
وجود ماست یونانی در این ساندویچ باعث خوش طعم شدن آن می شود ولی بدون استفاده از پنیر و چربی اضافه . پیشنهاد : می توانید برای رژیمی تر شدن غذا از فلفل دلمه ای ،گوجه و سبزیجات معطر استفاده کنید.
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ عدد کرپ :۱۳۰ کالری ،۲/۱تن ماهی : ۹۰ کالری ، ۴/۱ ماست یونانی بدون چربی :۳۰ کالری ، ۲/۱ ساقه کرفس خرد شده : ۵ کالری ، ۳ تکه فلفل قرمز کبابی : ۳۰ کالری ، مقداری اسفناج کوچک :۵ کالری ، آب لیمو : ۱ کالری
۳، برگر با گیاهان استوایی:۳۸۰ کالری
آواکادو جانشین خوبی برای سس مایونز هست به خاطر وجود چربی اشباع نشده .
انواع ساندویچ
ارزش غذایی :۱ عدد نان همبرگر : ۹۰ کالری ، ۱ همبرگر گیاهی : ۱۰۰ کالری ، ۴/۱ آواکادوو له شده : ۶۸ کالری ، ۱ برش گرد آناناس : ۲۵ کالری ، ۲ قاشق غذاخوری سس انار : ۱۵ کالری ، مقداری جوانه گندم : ۵ کالری
۴، ساندویچ بوقلمون : ۳۶۵ کالری
این ساندویچ خیلی خوشمزه و منبع عالی برای پروتئین است .
انواع ساندویچ
ارزش غذایی :
۱ عدد کرپ :۱۳۰ کالری ، ۳ برش بوقلمون م ۹۰ کالری ف ۲ قاشق غذاخوری حموس : ۶۰ کالری ، ۱ قاشق چایخوری پنیر بز : ۶۰ کالری ، تعدادی اسفناج کوچک : ۵ کالری
۵، برگر مدیترانه ای :۴۰۰ کالری
این برگر به خاطر دارا بودن گوشت گاو جزو بهترین منبع پروتئین برای رژیم غذایی است.
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ نان همبرگر : ۹۰ کالری ، ۱ همبرگر بوقلمون : ۱۴۰ کالری ،۲قاشق غذاخوری پنیر فتا : ۵۰ کالری ، ۲ برش گوجه فرنگی : ۱۰۰ کالری ، ۱ حلقه پیاز قرمز : ۵ کالری ، تعدادی اسفناج : ۵ کالری
۶، ساندویچ نخود فلفلی با نان پیتا: ۳۵۰ کالری
این ساندویچ شبیه فلافل با این تفاوت که سرخ نمی شود .
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ نان پیتا ، ۸۰ کالری ، ۲/۱ سینه مرغ ک ۱۰۰ کالری ، ۴/۱ لیوان نخود : ۷۰ کالری ، ۴/۱ لیوان ماست یونانی : ۳۰ کالری ، جغفری تازه : ۱ کالری ، پونه کوهی : ۱ کالری
۷، ساندویچ لوبیای قرمز فلفلی :۳۶۵ کالری
لوبیای سیاه منبع عالی برای فیبر است . داخل این ساندویچ برای خوش طعم شدن آن از آواکادوو استفاده می شود .
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ عدد کرپ : ۱۳۰ کالری ، ۴/۱ لیوان لوبیا قرمز : ۶۰ کالری ، ۴/۱ برش آواکادوو :۶۰ کالری ، ۴/۱ برش پیاز قرمز کوچک : ۱۰ کالری ، ۱ قاشق چایخوری سس تند : ۵ کالری
۸، ساندویچ تنوری پنیر و گوجه و بوقلمون: ۳۹۵کالری
سالم ترین مدل ساندویچ است که می توانید با پنیر تنوری و بدون نیاز به کره درست کنید و با اضافه کردن بوقلمون سرشار از پروتئین است
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۲ تکه نان ، ۱۸۰ کالری ، ۳ برش بوقلمون : ۹۰ کالری ، ۱ برش پنیر پیتزا : ۷۰ کالری ، روغن زیتون اسپری شده : ۵ کالری
۹، ساندویچ تنوری مرغ و پنیر : ۳۹۵ کالری
این ساندویچ با سس مایونز کم چرب خیلی عالی می شود .
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۲ تکه نان :۱۸۰ کالری ، ۲/۱ سینه مرغ : ۱۰۰ کالری ، ۱ برش پنیر سویسی : ۷۰ کالری ، ۲ قاشق چایخوری سس مایونز کم چرب : ۳۵ کالری ، ۲ تکه گوجه فرنگی : ۱۰ کالری ، ۱ برگ کاهو : ۵ کالری
۱۰، پیتزا برگر : ۴۰۰ کالری
اگر هوس یک پیتزای چرب کردید این برگر خوشمزه که گوشت درست شده و سرشاز از پروتئین هست را به شما توصیه می کنیم.
انواع ساندویچ
ارزش غذایی : ۱ نان همبرگر متوسط : ۹۰ کالری ، ۱ همبرگر گیاهی : ۱۰۰ کالری ، ۲ تکه پنیر موزرلا :۱۴۰ کالری ، ۲ قاشف چایخوری سس تندگوجه :۴۰ کالری
